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[健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉 !

慢性腎炎腰疼痛,陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛,長年發作性腰痛,
& a4 Q& c4 J; Y$ p; M諸藥無效的無名頑疾腰痛等症,本方特點:一劑見效,2—4劑痊癒,永不復發。# l, T1 e. S" r/ x
腰痛病是常見病,社會上各行業的人員中,有80%的人患有程度不同的腰痛病,  w& c9 d  Q4 @5 @0 b
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有:屈伸活動受限,
; `1 m% T* J4 i6 |3 T& k局部有明顯壓痛或腫脹,疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇* H$ S; D  G2 Z( z1 d0 L, S6 w
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部,同時因天氣變化,甚至病狀加重。5.39.217.76& a( o, r) o3 Z- ?$ _
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時,tvb now,tvbnow,bttvb3 Z- L" |4 P5 a1 [2 q1 E7 Q6 D
則治療效果不佳,1%的人才不得已行手術治療,
1 b: V1 z0 e( c8 I" j( |3 p- u% O可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 公仔箱論壇; u5 B& F3 S* A7 E

, E, R3 d$ p4 R2 D: K1.腰部迴旋運動:& c; c0 E* Q+ ^
雙足分開與肩同寬站立,雙手叉腰,
% }- v! w! J3 q4 ^8 L% v腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次,然後由小到大,& y, _/ d% ~. k
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法:
. t+ X. K% e/ E4 X5 l% {) j% n5.39.217.76仰臥位,雙側屈肘、屈膝,以頭、雙足、雙肘五點支撐,公仔箱論壇" r( R) j4 z; ]2 k
用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質,以不疲勞為宜)。
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3 e0 M+ T# `' O" g3.三點支撐法:. R1 K5 t0 X) E9 G. q& ?0 T0 D' _
經過五點支撐鍛煉,腰部肌力較好,可把雙臂置於胸前,
  \$ V+ T/ i5 ptvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐,用力作拱腰鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。
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4.四點支撐法:* B1 G" e2 d4 e3 q% Q( M- e3 {3 [
即在前者的基礎上,以雙手、雙足四點作支撐,0 I5 W8 }6 p$ @7 `4 N6 F
作拱橋式鍛煉,反復多次(運動量見五點支撐)。   D* u, {7 d( B! T3 _2 z- \2 y. r
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5.抬頭挺胸伸臂法:
& H- g0 D, N8 J0 ^' h( _. T俯臥位,兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直,作抬頭挺胸,反複數次。
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2 L0 j4 q7 p: [. ]6 x' E: p0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d4 j7 n4 c! Z8 y) \
基本姿勢同前,將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿,反復多次。
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5 E: ?% k- {: I8 }. i2 G0 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.抬頭挺胸抬腿(飛燕式):TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) z4 w; T; x8 x: q6 L) |! b8 ^3 J
基本姿勢同前,以腹部著床,頭、手、胸及兩下肢一起向上抬,反復多次。
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  • soforlee

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