[健康資訊] 過年腸胃鬧彆扭 巧補益菌不掃興

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】過年連續假期吃吃喝喝，滿桌年菜還不夠，點心零食更是吃不停，一邊吃還要一邊娛樂，打麻將、玩線上遊戲，或是窩在沙發上看電視特別節目。長時間久坐不動，加上飲食不均衡，腸胃實在受不了，於是有的人會出現腹瀉、胃痛、胃食道逆流等不適症狀。此時，必需增加腸道好菌，從「腸」計議。tvb now,tvbnow,bttvb5 j& ^% Q) N: C
過年連續假期吃吃喝喝，滿桌年菜還不夠，點心零食更是吃不停，腸胃實在受不了。5.39.217.76) g) Y! V. P; O# ?
過年飲食不當　胃痛、胃食道逆流來搗亂
4 ~7 o" Y7 [( M( V) {想要滿足口腹之慾，卻可能引起腸胃鬧脾氣，過年期間的飲食不當，例如吃得過甜、過鹹、過辣、過酸、過冷等，都會刺激胃酸分泌增加；一旦胃酸分泌過多，就有可能引起胃痛、胃灼熱、胃食道逆流、消化不良等症狀。在過年期間出現類似症狀，可就太掃興了。飲食不均衡、暴飲暴食，這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，使腸胃鬧彆扭。8 \2 i* G# ~4 K8 `" A' A
過年腸道機能變差，為了照顧腸胃，應該藉由飲食的調整讓身體恢復活力，建議在早餐或飯後，可以選擇優酪乳飲用，優酪乳中的好菌，可以改善腸道環境，維護腸胃機能，也有助於促進排便順暢，可以打造益菌滿滿的健康腸道。, A- d. Z; _9 b  o2 V$ r
天天補充好菌　幫助消化順暢5.39.217.765 W3 d' P3 C% L- Z
其實，人體的腸道內有各種細菌，包括好菌與壞菌，好菌有助於維持消化道機能，幫助消化和排便順暢，腸胃舒服了，身體自然更健康。但是，一旦好菌數量不足，讓壞菌搶佔腸道，身體就很容易拉警報。因此，適量飲用優酪乳，就是為了補充好菌數量，並幫助腸道成為益菌的良好繁殖環境，維持好菌的質量。好菌會因為過年期間的不良飲食而減少，所以得天天補充，才可讓全家可以開開心心地過個好年，不讓腸胃問題來攪局。建議在選擇優酪乳時，最好選擇有國家健康食品認證的優酪乳，由國家來把關，更可以喝的安心。
6 o9 A  H& |; n: r* v. n公仔箱論壇優酪乳中的好菌，可以改善腸道環境，維護腸胃機能，也有助於促進排便順暢。
& J5 w% t- ]% D5.39.217.76腸道保平安有妙方　按壓穴位顧腸胃5.39.217.764 N: h0 _8 H# O. R
除了優酪乳這個法寶外，碰到腸胃鬧脾氣時，也可以自己替自己按摩，利用指頭在足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下約四指寬的位置）、合谷穴（打開虎口，大拇指與食指之間）、內關穴（手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約三橫指寬的位置）等位置，持續按壓3至5分鐘，讓腸胃舒緩一下。3 P/ k% l- u+ K$ Q
全家團圓千萬別讓腸胃破壞興緻，遵守三餐定時、勿暴飲暴食、飲食均衡、避免熬夜、勿久坐、經常運動、保持愉快心情等原則，就是過年「腸」保平安的妙方。