【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。5.39.217.76. e* S4 D8 g# Q( L1 t
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能 @" }) g5 |# t" X/ E6 x n
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇: S& y8 E( C/ k+ y- u9 }
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。
V2 O" _2 ?3 Utvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
/ T+ E8 b6 j$ W: }& q8 @１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。
# E+ F8 p4 g, Y2 @; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。4 l7 i% a6 t; [1 t& n
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。1 B5 ^4 e7 o% C0 L3 W
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。 N. a2 f7 C' H( G8 H F5 q: n
時令食譜推薦7 J) q2 C6 [6 T# I+ |, e' s$ L) Q
和風芝麻菠菜/ d4 c4 `( n& W% t: L c" {- |3 d
材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
# z) b5 X$ Q7 b4 R& c8 o7 u公仔箱論壇作法：
6 ^0 [! x0 J: D) Z2 h9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。
& _) k4 D2 _' Q5 D, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
0 A) v7 F9 X* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。5.39.217.76; w0 W7 ?8 X; S* L* U
紫山藥桂圓枸杞湯
5 m8 l# b. x8 l( y, u/ j: F+ l材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
7 y' A; ]* V8 ^& g; }& `' F e8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h/ s1 ^1 H8 G
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y W4 @' C1 \, P. B0 ^
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。5.39.217.76 _! V; r* Y2 Z9 A' A. S4 g
【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】tvb now,tvbnow,bttvb( y. t+ Y6 D/ {
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5- v/ Y* k/ @' I( \- Z
立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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