國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
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* H: e- P, p2 w' u* T5 z中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
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# V0 J8 Q" F) [6 ?依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。 R9 x5 I9 t1 U, ]6 ~# \6 i* q/ J
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【日常生活注意事項】：公仔箱論壇- J$ ?+ ^1 ]* n/ s3 {
/ |& ]5 \. k3 N! ]5.39.217.761.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
3 ^* n7 Q0 v8 I( n0 k$ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 U$ L3 R2 {8 m; K
2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。公仔箱論壇; @, b: I1 O2 \' u, f8 X0 R: @$ h
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【冷養生藥膳飲食】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* w/ d; F. Q
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「蓮子糯米粥」
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! l% R2 N \# N5.39.217.761.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 ; [ B0 i$ W9 E8 g
$ e& }5 T8 y( Q! M5 y* s5.39.217.76作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
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7 L4 K. v) b: o( }公仔箱論壇功效：健脾益氣。公仔箱論壇) P# s, b |6 l7 S/ \7 C' M, T- ^# T
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「百合甜杏粥」
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1 h- w( T2 Y G* G! _! i7 C/ Htvb now,tvbnow,bttvb材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 tvb now,tvbnow,bttvb: A7 b5 b+ t( |0 H3 y+ i6 t9 |+ W1 V
& T; J0 S# W+ ^" |. `公仔箱論壇作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
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功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
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) G9 m" _- B+ ]' R1 G$ \8 H) f8 b% A5.39.217.76針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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