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[健康資訊] 錯誤減重法抵銷運動效果

多數人都希望可以快速減重,有些人是禁食、也有人減少吃特定食物,而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於,這類減重迷思很容易抵銷運動效果,導致減重功敗垂成。5.39.217.762 f5 y+ h. x5 x9 n( C/ ]( Q  j$ M$ Y

. x$ i0 X% A5 J: j& o( N6 `; A' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示,一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事,就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招,卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
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, O6 u/ m3 }/ m% M0 S% J8 A0 d減重不能吃點心?
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減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出,在兩餐之間吃點點心,可以幫助避免飲食過量,或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心,可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物,瑪吉表示,選擇低脂起司、優格做點心,也是很不錯的選擇。" E+ R" v" j/ t" c1 [) n6 m% o4 A

0 z7 O. ]( }& X" F* t5 V$ E4 j公仔箱論壇碳水化合物都是壞東西?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z, x+ E  A9 d- U

1 s! h" a' \; d* r( }# d公仔箱論壇不少減重民眾認為,所有碳水化合物都是壞東西,而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示,不同碳水化合物,營養價值也不太一樣,建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物,可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。公仔箱論壇3 n! B+ r- Z. U$ }* [4 U; ]; I
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減重時也不要忘記補充蔬菜、水果,以攝取營養素、纖維質,這些食物不只熱量較低,也有助減少一些疾病風險。
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特定食物可燃燒熱量?- i' y6 K% Y% R  r! c; |. B- [

1 T: x+ E6 e: j4 O皮風卡表示,無論熱量來自哪種食物,熱量就是熱量,沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量,就算某些特定食物可以促進新陳代謝,效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物,這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。. n% z( c. P% k  w9 S5 y! T  a' u

4 M$ I, F, l( m5 }& u$ _5.39.217.76醫師提醒3 i3 {( r% f: t8 _  D

! @' O6 `7 N1 g  h, X( J2 ]tvb now,tvbnow,bttvb雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒,坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重,這種做法很容易傷害肝腎功能,民眾一定要特別留意相關風險,以兼顧健康、減重成效。        5.39.217.76) k8 o8 C) E9 w' u* U1 z; p6 P

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  • soforlee

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