◎南瓜──補血之妙品
# m1 V- u$ W$ @8 a' _公仔箱論壇被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
* C7 ?& }' T# Y% _: s& t5.39.217.76胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
* o/ @$ n9 N# B" X( Q( j/ \鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。4 ]2 |1 I' `0 l, O8 e
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
& G0 [1 I: I( Y3 g3 a7 x全都是補血的優良營養素。
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. m" A/ g- L9 k, E5.39.217.76◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品1 H: i1 O+ }8 S- q& C
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
& K1 Z+ \: o- F4 A3 A! ttvb now,tvbnow,bttvb是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。公仔箱論壇8 \! ?9 ~# \; q3 \3 ]& Y6 C% t! A
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
5 T) W6 S( P9 Y/ x" c也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！tvb now,tvbnow,bttvb" J% F; s! l( U) w
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！* s& V5 K7 u) r: E
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◎甘蔗──補血果
, s: V" c5 ?6 T( t* F5.39.217.76冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，0 d: i0 G `3 \
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，: z4 g9 H* K! A& o* }: A$ K" i# m
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
& |! b3 T2 ^& v% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
( y' x7 s2 j; o' w8 ~6 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, b9 R, B, W# r4 ]( ?/ I4 e- |+ f
◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
2 B n, i7 N/ w% A龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。5.39.217.76" u4 j% ^% \' s: T2 \9 i6 z
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。5 Z' u8 f/ G% r, w; G0 y$ Y
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！) j: F8 G) T4 A6 A* C
$ F2 z% U6 ]+ C5.39.217.76◎紅棗──補血養顏聖品公仔箱論壇5 w, i* e z$ ]# p
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，
0 p. ?/ ^/ ~4 L) y4 b5.39.217.76養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
6 ]- X9 {9 V7 p; [ N% b/ n9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
% ~4 H+ L: B% F% h# R' ~5.39.217.76增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
6 {( R$ n% _( J9 }; r$ E; G& i不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。tvb now,tvbnow,bttvb! P8 w% S$ L- V, d9 a8 O8 U9 J" Y
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◎胡蘿蔔──日本人參
# Y0 E3 I1 Q `% N* p1 x) T& E2 H俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，7 }% V3 A0 [5 ?: {9 u/ Z
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
' R1 @- } W, d$ T讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！tvb now,tvbnow,bttvb; s( B6 N9 o* h/ c, v2 l* [
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，5.39.217.768 U9 @( O) D: f
造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
6 t- q( b, A. @1 {9 `0 p% a消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，
! q% u7 d: ^8 h" |7 V1 P( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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