◎南瓜──補血之妙品5.39.217.76* {4 d5 H5 s. b
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
o4 n9 {* f7 E6 L胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，5.39.217.764 @+ G+ c; h( ]* Y, b/ G
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
" f" f2 S/ m' J' _" b5 G D4 ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，5.39.217.76# O- h) {: P: t3 X+ o+ g, c
全都是補血的優良營養素。tvb now,tvbnow,bttvb M: [- V: D- K2 q$ k( [9 T
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品
?8 f, N) G5 w3 p, A公仔箱論壇葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，" R7 D' W& p: d
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
5 V; s7 n; }6 e, P/ wtvb now,tvbnow,bttvb懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，公仔箱論壇# |/ D* f, Z& m+ `4 c
也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！tvb now,tvbnow,bttvb( B% o, B( D) s, E) |" v# C
如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V: k7 x7 S+ p' X1 g
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◎甘蔗──補血果/ z; c# w' g9 s- e7 l: }9 o' H
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，+ Z0 j- Q) ?7 z I+ x
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，公仔箱論壇9 O& e/ x9 T9 d' T/ x B
每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。
' M! j. f1 A! T" z& w不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U2 \- q0 |" P8 n
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物5.39.217.762 x9 C! Z# \% W! ^! ]3 J* U
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。$ }' z; p9 ~, H* l- V1 C- ^8 S
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。
; H% a( i7 o6 m5 b8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
{+ V3 ? ~4 ~, e# }8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |9 K8 @/ m9 w, s3 T/ J
◎紅棗──補血養顏聖品
2 _1 R# P& R" L v$ Ntvb now,tvbnow,bttvb紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，2 t" R- ?+ z7 }4 S& |
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
- V! n2 D# t7 V. J" z; Y公仔箱論壇紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
2 g4 ]+ @! _7 K* U! R5 S增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，公仔箱論壇+ F- o0 y! R% l. j2 z/ A9 b/ c
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。$ `# A7 n$ m/ G0 z F0 R
) Q" i& v" M( j6 j5 b7 ^◎胡蘿蔔──日本人參: ~* q2 {3 Y! ? W2 X2 i$ E
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
+ H4 R2 K" e( w1 x/ _# y5.39.217.76這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，! I3 V: W4 J& d) N+ l4 a/ {' T
讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！2 I2 t/ q! V/ v) G- b6 |1 f0 _5 w
缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
3 j, M" U# t3 E- d @/ h9 X7 D7 z4 L造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、公仔箱論壇1 X2 t+ x9 L' U! I2 o2 |& y B
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，$ x. m3 W: u* E! z; {- s' C7 `
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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