行路有益健康,大家都知道,但具體有何益處呢?以下總結,歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處,包括增加兩年壽命。
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看了後,你還有藉口久坐嗎?
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' ]; w( s( q8 N4 L$ ?' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟:每日行30-60分鐘,每周大部份日子都照做,可大幅減低心臟病風險。
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! d* x- |. h& b4 L% u3 n0 S1 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦部:每周行2小時,可減少30%中風機會。
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/ \1 Q7 ]/ S7 S. W1 p! A5 R; q7 C記憶:每次行40分鐘,每周行三次,可保護腦部負責計劃與記憶的區域。
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心情:每日行30分鐘,可減低36%抑鬱症狀。公仔箱論壇* ^$ Z% {- }5 \' E
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9 b$ V3 O. ^1 v- D2 s, b骨骼:每周行4小時,髖部骨折風險減半。
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糖尿:每日行3500步,可減低29%患糖尿病的機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( n! x* c* a% e/ t
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體重:每天行1小時,癡肥風險減半。 |