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早餐不宜吃什么？3 f! F9 {* x7 h2 d
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来源：番禺日报
! F' ]/ @% ~' l2 H作者：刘林林 * p& [+ D: w2 c8 [
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8 V9 W- ^4 ?, }4 |5.39.217.76 早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动 20 ～ 30 分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。
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9 `' U9 [5 J$ z( B' B/ g3 Z 健康的营养早餐应该是：牛奶一杯，鸡蛋 1 个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f3 w# A+ B+ d! m
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發表於 2008-12-16 06:38 PM
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