“骨質疏鬆” 乃是隱形殺手，由於骨骼中的鈣質不斷流失，以致於骨骼的顯微結構—皮質骨與骨小樑，失去支撐力，不足以應付突如其來的外力造成骨骼斷裂，發生在手腕，我們稱為橈骨骨折，橈骨骨折雖只是生活上作事有些不方便，但其實是骨質疏鬆的警訊，最好是儘早進入骨質疏鬆的治療，讓骨折停留在這一次，不要再有後續的骨質疏鬆骨折。, k8 M U" Y/ r7 {5 Y, D# P
5.39.217.763 _+ H4 @9 s2 ], u" s
倘若發生在脊椎骨，我們稱為壓迫性骨折，脊椎壓迫性骨折發生率是最高的骨質疏鬆骨折，發生之後，或許沒有症狀，只有發現身高每年逐漸變矮、駝背，甚至到無法直視前方，每天走平路好像是在走上坡路一樣吃力，影響生活品質；若發生在大腿與骨盆交界，稱為髖部骨折，影響日常生活功能最嚴重，一旦發生，高達80%失去自立自主功能，終生功能障礙者達到30%，如果無法恢復行走功能而臥病在床，照顧起來要拖累家人1～3個人，正是標準的『一人病全家倒』狀況；更嚴重的是，第一年的死亡率有高達24～30%，正因如此，髖部骨折在以往又有『死亡骨折』之稱號，不過由於髖部骨折鋼釘鋼板與人工髖關節的進展，加上術後的營養與積極的復健的搭配，死亡率可往下降一些。以下是骨質疏鬆患者生活起居注意事項:公仔箱論壇. A4 x! n" }1 Z2 _
公仔箱論壇# j/ w/ f H+ K. V9 p5 w1 K
1.食：多補充鈣質，如乳製品、小魚乾、芝麻、鈣片，避免多鹽、過度調味的食物，避免吃來路不明的成藥中草藥，尤其避免抽菸喝酒等不良習慣。多吃深色蔬菜，如莧菜、芥菜，含有維生素K可幫助鈣質吸收。5.39.217.76$ [+ a& h) s* n4 n
5.39.217.765 @ d3 C7 X1 }/ `& t$ H
2.衣：適當暴曬皮膚，讓身體合成維生素D。
- |/ L' k# q3 _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G/ k: l, j* [5 }
3.住：家中環境保持明亮、勿擺過多雜物，浴廁要加裝扶手、止滑墊，夜間如廁要特別小心跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 u2 H* J2 Y3 H$ Y
: ^+ U1 Z4 }. m- o, Y
4.行：保持適當低度荷重運動，如太極拳、跳舞、快走。
6 C+ Q6 Y# Z! r5 _. r( Z
, o2 G# e, L C- i l5.39.217.76曾有坊間謠言說，“吃太多鈣片導致腎臟結石、血管鈣化”這些完全是沒有根據的講法，散播這些謠言的人真的才是害人，對於鈣質的攝取，老弱婦孺或甚至每一個人都很重要。5 y+ f3 Q" @0 \+ P" ^. K
, D% p9 W% i" e0 M: K; b/ W
50歲以上成人，每天建議攝取量，鈣1200~1500毫克，維生素D600~1200國際單位IU(15-30微克)。飲食上要吃到這些目標量，是相當困難，建議大家還是要補充鈣片或維生素D。公仔箱論壇% o2 {( p% N* d: `7 s
# A9 Y! Q6 t5 N8 q
台灣新生報 |
發表於 2016-2-26 12:32 PM
| 
