【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 S7 V7 E. t
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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0 R4 c- t* k3 m+ B如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。公仔箱論壇8 b& D, u* l2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u7 V* L0 N+ w, K$ U
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
- y9 S F1 k6 W8 Q3 D& Q只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。 | k. r) P# d' H6 C
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3 a8 f Y! B+ g$ b# t2 X4 k; c6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。3 U. B1 q0 a$ K' M0 _
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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1 ^8 o' m$ t$ T( \4 M" U: r7 r※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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2 `/ e. z0 O5 L1 ]* P※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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& X, C3 f. g# f1 a4 v3 mtvb now,tvbnow,bttvb首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb z- l8 b% w+ e: _" f( D
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* r# \. |) e/ \9 Y4 h公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！5.39.217.766 c5 k+ q* ~$ X8 C6 U$ L
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb" z. P! ^! e, ]" a6 |, ]9 F; Q# a
% N, V6 W# }8 ]6 x, S; r) q% y. h: O5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; g5 Q! ]3 P ^* X0 N0 ?
昆布
p& t1 x3 |8 Z c v4 j Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# S- K) f8 c) e" T) t& K
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3 j( C0 S1 ?: T2 Z# R0 {5 ltvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* ~; A* e9 W# ~
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蘿蔔乾條
2 g( U5 s5 O! ~$ m+ x$ q4 ^9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。0 {4 z* W9 F; Y* s' }+ E! u
. f, @* E8 p: A4 V( N6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N9 Q4 p# M) s
F5 c" r# S% m((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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+ ^ ^ Z; e% m! f7 Q8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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副食材
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$ {/ e m2 I( g5 F海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t9 I% _/ j' f2 @
" N! N4 n# y' N% i7 D5 z公仔箱論壇
% y% K ~0 `; H O3 g$ L9 rtvb now,tvbnow,bttvb海苔
; \( z) T: l! i3 F& ~% @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇) d) W4 Y, t0 p% v6 K( L5 s
3 N# s9 e1 y$ @/ ?5.39.217.76薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ F2 Y* B( W C; Q
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馬鈴薯
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地瓜) J. H Y* x2 o7 _. a
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蓮藕
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6 O" s! W" p# U* [; q" Z5.39.217.76冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P8 N1 ~* }6 |9 ?: f6 W
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大白菜
w. U6 f8 c& [( X. b) b; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76& F+ K" L5 s/ B9 x! a# u% Q
$ n% M$ c7 X+ j q! y公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
; X. f' j& M( H, u* v+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R8 Y+ O" T( E公仔箱論壇推薦調味料tvb now,tvbnow,bttvb: N& l9 g2 b. I# C4 K9 A, l
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋$ g \1 I$ t0 H% e# L' ^4 \. y
6 `6 F* y4 H/ B8 N4 B- `( a零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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1 S4 J+ P9 N+ W((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.769 m# C8 c0 ^- g
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6 I4 [+ i2 P( K; d) E% v. O8 p7 M' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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8 k Y( w* Z+ G6 v& ~蘿蔔乾辣味噌湯
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- z% J+ h# b0 J4 Z* n4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
/ P( V1 i1 Y% }: R$ Y! o o8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙
P6 [7 j5 r1 k `/ _+ g0 |昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?- q( j( k( p
黑芝麻粉…1 大匙
3 p! T8 y+ z0 w/ C! p: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb# f" ~. m0 S: Y9 C/ P5 D1 \: [7 A
海苔絲…依個人喜好添加少許
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5 Y5 q/ l' [8 z5 m2 _7 k; T6 Itvb now,tvbnow,bttvb作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; @5 U0 u" F7 E. P. d2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
9 x% H: N4 u2 ^3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。( U8 |8 ^3 Q4 a3 C" h5 l X
I" t8 L% d% S推薦最佳飲用時間 1H
9 n. R' L0 c% \9 \9 C, V- _ }公仔箱論壇熱量約 64 kcal公仔箱論壇0 z! ]) X- g4 u8 T
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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1 c9 r" e, m1 }8 [1 X& H, S$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇$ O; |* c u( L1 h9 t n3 \9 ]) [
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H$ J B. d" }. t- b: P, ~* L
Y. E$ q) i% E8 ` v2 {終極排毒湯
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: Z+ [4 g m8 g, F# htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% Q1 x( @# a. G7 @! f$ b
材料（1 人份）
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昆布絲…2g5 r( H* {* h; T/ c7 b3 x/ }6 Q
蘿蔔乾條…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 _3 b/ i$ v" v8 x k' R
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb1 g9 X& h8 N7 n: k0 Y$ y9 a
高湯醬油…1/2 大匙
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5 K G& l8 a6 z: U/ F, c3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F+ p! F* ^8 f2 \% X6 q: D
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
! X1 I. v8 c) G' C' t* ^2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 j: m) }4 I; Y/ D+ @ v/ @& q1 [3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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/ ?) t, p' p' D- j8 q- ?公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
! A& s/ f T2 h5 X熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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