【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。5.39.217.76# |* O/ `, X4 w% N8 `
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。5.39.217.763 q1 e% y) E8 h0 a6 F U/ E0 K6 U
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺5.39.217.760 |7 f% O9 ^, {
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。5.39.217.768 ~" g! C. f6 `* `, U% `
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。5.39.217.762 z& h- r @; x7 L
【12個骨鬆危險族群】5.39.217.76! y7 V$ j: \( k0 Y( Y
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。5.39.217.76* [. _' `1 o/ Q
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2.父母親至少一人有駝背的情況。tvb now,tvbnow,bttvb% M; q& A" N6 `0 @' e
i' d& U% m0 P; j* J3.每天飲酒過量，超過300c.c.。% Y$ @0 U/ B+ |3 q7 |# w. R) k- @# S
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4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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, g% h! V; T7 M3 X* p& C5.每天運動少於30分鐘。
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) ^$ S( F5 v2 d* M5.39.217.766.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
0 G9 [1 l0 |" wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* H" m# s2 i- C! R" k/ f5 y8 s
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g# }+ M8 g1 i* |
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8.每天日曬少於15分鐘。
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6 T3 B! I, G3 jtvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 [& L9 L6 w! K4 t! W
- f6 D2 ^' I0 l5.39.217.7610.曾經需長期服用類固醇藥物者。
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- A, N4 Y1 N' T9 H# T7 Z$ K11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。5 g. \& H8 _/ V+ g+ ?7 _7 W* I
& B. t: K: n' P5 ]! `, g+ T3 a12.停經後婦女、陽痿男性。; N" z, O; p7 P' e( S7 A
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補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
6 I/ p0 ?8 ?! p2 d6 K5 |/ t. N- B3 i預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 t& R0 l5 E) w$ `! ?: Q
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
& ~$ x, T- q0 v* Q' U. H3 ~( {然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。公仔箱論壇7 r8 h1 O0 _. c6 D# R x, ~
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
4 V5 ]: Q8 k! Y, B飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l w8 y: w' b, U) I8 k
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s7 g8 a# l4 s$ C0 u3 I
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。. t( M( {4 l, j1 T O6 P. \
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
( `9 u6 @# P# C$ a公仔箱論壇一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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