【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
$ m* ~# \# `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
; K; C" _ O6 x9 C4 W1 V0 n- D' E公仔箱論壇30歲骨質開始流失 12族群提高警覺" s S, P* I; |, o" ~
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。公仔箱論壇4 p) S. B0 G' w3 T$ m" I+ h
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
5 x1 P6 H; {# N【12個骨鬆危險族群】
) {) K$ o( m. n( n+ P+ `2 c( `1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。公仔箱論壇* E0 q9 }8 L! T A
5 r T) J: o% a8 D3 B公仔箱論壇2.父母親至少一人有駝背的情況。
# [2 M( O( O9 L% A" }9 t3 k9 } k公仔箱論壇5.39.217.76* Y5 N0 _6 G y/ c+ B: Q
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。' P# g2 p7 K9 X2 Q
5.39.217.762 c: Z) Y' u( D# j0 M
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~0 a. ~: {8 u7 t1 x" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ ]/ Q: q: N/ d& Z& a6 w
5.每天運動少於30分鐘。公仔箱論壇! B/ ]2 S6 J) Y! I
D& z7 B, K8 R7 ?0 K6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
0 p& q% T( L9 ?& k; e4 a, w公仔箱論壇
2 J; S7 Z1 q0 b7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
$ L, M! H, a$ m$ m: s
4 d! K" B2 U- {7 ?) c$ U, K7 e- w8.每天日曬少於15分鐘。: V; a. I7 Y. w7 H, W& k8 i6 A6 z6 l
" A' J U& z0 |! |1 I; h" t9 b9.體重太輕，BMI小於19的人。
7 q: O$ U# H9 ?
+ x9 F& M: k1 h4 X0 ?4 f) i J公仔箱論壇10.曾經需長期服用類固醇藥物者。5.39.217.76% z" t* p/ {/ }: b4 P1 q
tvb now,tvbnow,bttvb# f& M1 j U9 z1 A
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。/ V: F" o* D) K
" }0 K/ y% Q9 d6 r8 Y) x5.39.217.7612.停經後婦女、陽痿男性。
8 |9 U' \6 M& |) i0 ]公仔箱論壇5 c2 O! |" [, f3 Y- g6 }
4 C% Z/ w+ G1 a8 f
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工5.39.217.76, y* T( i4 |/ x) j& r# N& b1 X2 T
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" x/ P4 p, l! W0 Y5 H. v
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
( E1 N/ Y" i5 Q8 P; ^# q9 \5.39.217.76然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
' A% a! b; F+ ]: V0 T2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
3 ~2 m, H6 e( _# c: B% Stvb now,tvbnow,bttvb飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
* U9 S' o7 N3 }2 f4 v! C' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
1 ~6 m" a, W. s z) X S維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
0 P: t+ E6 E& E% |0 f. x/ T5.39.217.76骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨) |" O9 n, S* Z# S. T
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
