【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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/ L1 V# l/ }: y7 q如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y) k* m2 ]& E% I8 R' ? f( F
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。8 }5 U7 k; q1 n- l. c7 p# t
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
5 Z, R( k: K. A: @: z$ Q" r# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ a; q) B' U, j/ ~) ^, ^
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/ w) Z; s9 \0 @1 G. @公仔箱論壇先從取代1餐開始公仔箱論壇# m j: f# c) N2 X
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8 ~0 Y8 o' G5 _- T/ }9 v. h$ F! ]本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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( s+ t' H1 {# S7 k/ V7 P% {※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇, e( F3 }& T* S& b
, \2 ~7 L/ g; M/ A* _8 y' Gtvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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0 r5 u$ ?# J6 o+ R U5.39.217.76首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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* ~ W1 L$ Y( ?* a& U# _4 ttvb now,tvbnow,bttvb燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇: a$ t+ h2 M% E& @' Q3 b( |- F2 V
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當紅茶飲也能做成湯品！
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: Q" X) z' n( G- Y5 Q5 s! C P9 o公仔箱論壇基底食材
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Y3 a7 u& I" R2 T5 [5 X9 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 q- l, P: r6 ~; u( C
昆布公仔箱論壇3 K# V1 e2 i' a1 N0 ?! q R
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( M; P/ w" `2 }# etvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ h( b8 q2 M, [* k
金針菇茶2 n0 l' [) `" F1 h/ C( i9 b( y
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# j {/ l/ ~8 _# P% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條) m7 V" M4 e" K0 o1 a* J
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))# d: A" g9 j+ p
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副食材
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& ]( g$ I! y% ]4 J0 R6 ]海帶芽5.39.217.76. Z d) R. X7 K# j% z$ i
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海苔
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) D; S; l. C# X" utvb now,tvbnow,bttvb薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" f# q9 N9 ]4 T9 X! R8 i
0 A( Z; }- G4 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# s, b8 J0 m+ k+ B* S
馬鈴薯公仔箱論壇5 t2 \, `+ y% B
0 p3 Y3 Q _! d5 W0 _5 w% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r$ M ~2 ]4 c地瓜公仔箱論壇! _8 H: s* e- C; S( u- e0 ]% R6 y7 d
 tvb now,tvbnow,bttvb4 H& \. F) J2 V7 d& M8 m
& [- v, y8 a: Y" M蓮藕5.39.217.76; G2 Y% l: Z# Q+ i% l% T
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e! {+ L4 O: X- Utvb now,tvbnow,bttvb冬粉( \& N! Y& N8 x, K# I+ h, e
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大白菜
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5 {. Z- z2 `5 F5.39.217.76海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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6 }* X/ L( o3 n! i- \- `- V, c鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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1 {2 W* G" ^8 atvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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; s7 k8 a X" b0 K7 |- [tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇 d: a) w- a2 G# h
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2 ]/ v. E" {& s* Z+ `" x, a& U0 }材料（1 人份）5.39.217.76' \3 b- W ]) ^ W1 O
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蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇/ o; B' `) G! B$ N
白味噌…2 小匙公仔箱論壇, k* X" u4 J) v% Z& p
昆布茶…1 小匙
- g8 R/ _- ^4 B& j- o5 X5 ~; m% V公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
# s0 ]$ j5 q) E# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末醬…1/2 小匙
- V: J) E5 a4 f5 r公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇& K4 q1 U: q* p& G8 |
5 a0 x1 D9 D: n" Dtvb now,tvbnow,bttvb作法tvb now,tvbnow,bttvb# n, t$ g( k/ s' q+ D3 h
( c0 E! ?/ l, T1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。6 p5 j" {- X1 S4 q! w( l# {% P
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 S# F8 n2 d1 ~3 q7 f# W- o公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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6 C- g/ V7 d) w/ D- J4 E( m+ M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦最佳飲用時間 1H
; y4 k% V: e; y$ s8 _8 u" L& r3 p5.39.217.76熱量約 64 kcal
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7 Z; r6 [" S1 g2 D' Z, |% @. C0 ^再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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$ `' R) U7 {& p3 K& D; ]6 J先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！5.39.217.76' X" _, o5 a9 @, v) d [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V, P, c3 k$ ?" R
. e/ n" p( x) D! Y- @% q, O+ V, G三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
9 P# \8 [8 O+ f8 S1 S7 B4 ~公仔箱論壇公仔箱論壇" [& `7 n" G0 W( o9 d* o
終極排毒湯公仔箱論壇* v6 y/ v [# i( h4 ]" z- R1 J
5.39.217.769 y2 S# R7 j% j* n/ m5 z
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" d( N0 H: I8 M( a: ]! C5 P公仔箱論壇材料（1 人份）公仔箱論壇& L1 B1 X2 n: h2 P8 B/ J1 q$ j4 s5 W
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昆布絲…2g公仔箱論壇: A0 f1 m3 e9 _ ]- _/ \: g+ b
蘿蔔乾條…2g
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2 A' a- }( ?0 D: `: K8 r高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.76/ s; j7 r# y2 v B1 Y. V, h& F
2 Q3 u& N/ @* z3 l8 |+ V+ V作法
+ L0 `( o! v, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z% `# m( s9 j# E
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 s% y. s6 [7 z! ]$ ctvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 C- e1 _8 l( p) {1 o% Ctvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。, T0 d4 O4 I0 |: H) |% ?
! Y2 d( L* }- R% v8 y1 h5.39.217.76推薦最佳飲用時間 1H4 H+ m- a+ }6 e# g& t1 H, W/ I
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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