(健康醫療網／記者許碩穎報導)>tvb now,tvbnow,bttvb2 T# e* `" O0 h/ z* c
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
( K/ J3 a/ E5 [' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C+ ?" Z/ H9 L, M/ I/ n7 e/ R-->># l4 a2 v, z, C1 U6 T
學子臨考季 壓力大長期過勞2 d2 {: w* _6 I+ \- ~* s* h3 p# c
tvb now,tvbnow,bttvb2 g/ e/ s7 t* c
-->>
1 G5 I8 J+ x: V- I7 Y8 k3 j/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。
$ p2 Z8 s3 m! W公仔箱論壇! \- X2 G8 H [9 b4 M
-->>9 p- D, ?) Y' c) ^& [" ~! a8 R
身體要充電 疲勞自然遠離
! ]2 k: @6 a% t/ g$ J) ?: F1 u7 }- ?- r! x7 ~6 v
-->>
: a8 @4 u( z3 H% R" H; N0 e1 l所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 K, h+ P2 C7 q) v$ ~9 d
o# i; U0 f( ]% F& J7 k) ]tvb now,tvbnow,bttvb-->>
6 R! b: o% E7 P3 t5.39.217.76考季衝刺 補充營養素增加能量! c) O0 p) [' z" o. q
+ B: ~) z# j5 n: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>
P* L2 I* H f9 c尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ r$ |6 t' ^4 L% K9 h; _, i6 c
7 N, z z2 p. D7 o7 w& k) \1 \ E. t
-->>
' k& D) a, ?& M. K$ d公仔箱論壇「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。
; j, H5 S5 v5 t+ A) mtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
