寒冷會使血管收縮，容易造成血壓升高，血液濃度上升，進而增加中風及心肌梗塞等病況。為能防範心血管疾病，不少民眾會吃魚油；不過，專家提醒，魚油一天攝取量不要超過500毫克。5.39.217.76; o5 d$ f2 k. }: c; E) K0 G
" ~+ u( v5 {4 D7 y公仔箱論壇魚油含有豐富多元不飽和脂肪酸Omega-3
* R, [9 l/ s9 B對於容易突發心血管疾病的三高高危險族群，往往會選擇護心的保健食品來加以防範，而且魚油往往是首選！林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，因為魚油含有豐富的多元不飽和脂肪酸Omega-3，尢其是EPA和DHA對增進人體健康有好處。
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7 }( Z a0 U6 D8 C5.39.217.76研究證實魚油可降低三酸甘油酯
7 ^% H1 ?) o8 j ^8 S, T; t! S顏宗海主任進一步解釋，根據醫學研究證實，魚油所含有的多元不飽和脂肪酸Omega-3，可以減少慢性發炎反應，對於緩解慢性疾病有幫助；此外，魚油最有效的是可降低血液中的三酸甘油酯濃度，可降低高血脂症，進而能對心血管產生保護。
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小型魚製成的魚油較安全
# q0 Q7 P7 A: n! L公仔箱論壇然而，市售魚油品牌這麼多，該如何選擇呢？顏宗海主任建議，不要選擇深海大魚所製成的魚油，因為例如鯊魚、鮪魚與鯨魚等大型魚，受到污染較嚴重，較易有甲基汞、戴奧辛與多氯聯苯的污染；所以，最好是以小型魚製成的魚油較安全。
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0 c4 w0 {& U9 o- d4 m公仔箱論壇一天只需500毫克魚油即可護心
' o4 m# i( }& o `# w6 P/ z3 ptvb now,tvbnow,bttvb至於一天應該攝取多少魚油才能夠保護心血管？顏宗海主任指出，根據美國FDA建議，一天攝取不飽和脂肪酸Omega-3不可超過3公克，這其中除了魚油之外，其他飲食則是也可攝取到Omega-3；而美國心臟科醫學會則是建議，一天只需500毫克魚油，即可達到護心目的。5 S" K8 o3 [. O+ r& Q' l! Y
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不充填其他廉價原料公仔箱論壇! [+ `* H7 d: U2 w0 _2 E: \
所以，民眾在選擇魚油時，應注意原料供應商、是否通過USP美國藥典認證的魚油，以及魚種是否有重金屬、有機殘留檢驗，甚至魚油含量是否為100%魚油，不充填其他廉價原料；另外，想要在寒冬保護心血管，在飲食上要均衡營養及適宜的運動，還應該要注意保暖。" V7 Z+ Q/ n! T7 J7 s6 \1 F; ^
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健康醫療／記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-2-20 11:56 AM
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