◎南瓜──補血之妙品
: H& ?9 \4 q; T% C公仔箱論壇被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
, ~ A' W, h8 \胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，
7 x( R7 W" m i, c' l公仔箱論壇鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb5 O) h; R: v3 J' Z! P7 I
鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
* s; b% g5 x- |# ]全都是補血的優良營養素。公仔箱論壇9 p3 u1 c$ ]+ s- s0 o# K4 W
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品9 k. ^! a) _! E& S. \
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，
3 {2 o( ~4 }3 e. Y是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。5.39.217.76/ H- S3 W' T0 |
懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
+ c$ h! a/ t" C7 b/ _也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
0 ^1 o- h2 M/ K& G5 `8 T: ^tvb now,tvbnow,bttvb如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！公仔箱論壇+ p' t% Q; h/ [$ }) Q. G/ q- Y
+ y* z' t/ f( u公仔箱論壇◎甘蔗──補血果5.39.217.765 E% w) ^5 }) x. g- r' q
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，
& d2 T+ y. \* ~/ l: {6 ~/ |# g# J包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
* L) L' c7 j5 ^$ k& C公仔箱論壇每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。, D3 O1 [. V2 T- c% o6 Z1 `, N
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。公仔箱論壇/ J' w& D/ e6 j S
# r+ K! K: S6 T) A$ U" T5.39.217.76◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
* n$ p1 q. q, E J# Q8 a5.39.217.76龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。公仔箱論壇3 q8 T# g0 I; h* ^8 i
龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。5.39.217.76& e8 I$ f0 Z7 ]' Q) p
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！5.39.217.761 c8 I2 {3 l; x* N7 Y# p1 |' g9 S
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◎紅棗──補血養顏聖品: w& [3 t- }0 D5 y) D0 o5 t2 K
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，7 d% o X" [0 W y) X% z+ H+ ?
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
& c5 N5 g+ n z( v( i: I" ], f# V. _公仔箱論壇紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、tvb now,tvbnow,bttvb/ z& Y( P# p3 Z
增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，
# t, F1 j$ E# q/ Y公仔箱論壇不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。
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: k" s; ^3 M* y7 b; j◎胡蘿蔔──日本人參7 u4 |; `1 ?) y" x; S
俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，公仔箱論壇8 Q0 R: T# h1 Y; |
這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
3 q, O9 V- V2 Y& q% w& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
& L+ S8 e% u! H公仔箱論壇缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
& [1 M0 o! O5 ?5.39.217.76造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、tvb now,tvbnow,bttvb" z( i. K6 _9 ?" O7 r, r% l8 m
消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等，公仔箱論壇; c/ |1 \4 u3 `
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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