[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。: ^# g2 S3 F( z2 c& O4 }
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需  `3 z4 E; D. X6 C: S
10分钟就会使你精神振奋。公仔箱論壇: x* G7 Z7 N3 C, S* D! D2 d
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 r1 C1 l; H) Y' i
    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
8 W# j5 m$ x1 V/ K7 R% |- T2 L公仔箱論壇    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。
+ Z+ X* }. b% e  E  D# i2 ~$ ]- H公仔箱論壇腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼
! T; g# I+ u' M% x7 K% ?6 Y9 ~( xtvb now,tvbnow,bttvb吸数分钟后再重复这一过程。4 |5 e5 v7 j1 l  ~" k* G2 S) _
摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 ^7 X  e9 t$ |