【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
2 ^& E: ]8 p* E公仔箱論壇 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
/ X7 c/ i+ c% o: P H$ }30歲骨質開始流失 12族群提高警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 d. u2 ?5 Y+ r1 J6 s
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
& V2 _$ ]" l* ~: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
0 o& D9 A; @. h【12個骨鬆危險族群】5.39.217.762 L* m! {; a: G8 X% h# s
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。tvb now,tvbnow,bttvb4 q" d4 p3 i! O9 {% S
. E$ H# z1 h4 \' v6 g, f' Q- rtvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# ^- \6 C# W* r) Z
3 R' B) p X" m3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb( L4 i+ w' ?) T% t$ p( ^
. j4 {! A% E" E; Y9 l7 f! }5 ^0 K+ |5.39.217.764.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
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, L: k( A3 I4 \, a2 c2 Q公仔箱論壇5.每天運動少於30分鐘。9 B/ ] c& W+ W! o
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6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。5.39.217.76- U9 g: M& x8 D O' Z; _. U
/ Q' {7 b- f5 N5 q7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }+ p* y7 F% L9 v6 L, z: f
9 N" P( O" ]* n. w) u' l; L: s1 \tvb now,tvbnow,bttvb8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇 m0 q9 X/ o; y3 ~& ?
' A! v) J- V6 x# \; P/ Ntvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。5.39.217.76( e& O, l4 Y* x; X; ], s+ C3 [
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10.曾經需長期服用類固醇藥物者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ c* h' P6 x0 q6 G
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11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q" R5 S, M6 X
$ Z8 Y2 U, X0 r, {/ [" ^1 C! _* e/ |公仔箱論壇12.停經後婦女、陽痿男性。5.39.217.767 t* d$ l$ k+ b. J
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2 o0 m& I3 y H! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! z3 c9 Y7 T
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) e# F& O/ C3 i' W
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
& S. ~0 o. d6 W' Z" r% Vtvb now,tvbnow,bttvb然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
- L( l8 X! a1 t4 K9 k# P, e/ v+ ]/ y2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
/ `$ y$ m, a3 _- g% q9 G8 S8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
, p0 M; g8 _% `# V$ \tvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
$ v: B1 R Y# ^8 c8 R, B* P0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
; j: n- u1 G3 g! C/ A" vtvb now,tvbnow,bttvb骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨3 H' G: @& |3 D E+ Z y5 a% B
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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