就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
* \, [6 J5 `& X" L l當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。公仔箱論壇& s2 n6 \. [7 @" N9 B
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
9 f N7 ^+ I- O! j7 R) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。
& }4 Q4 S9 l0 A3 N7 p: W+ w公仔箱論壇' m& s0 \5 d) @( j& K' m
▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m3 |2 y" \# ?; }$ y
年輕常鍛煉
. W! d0 S4 K' h0 {國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；& C! ^' k# e- h
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
! \3 a# @0 x' n- N5 q7 z大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
2 c$ v- u! z4 I3 G9 n$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，體力下降是典型表現之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 D6 B6 _* v. U8 Y7 T" F4 a
5.39.217.76% I" E' S0 ?* @- s8 l
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；tvb now,tvbnow,bttvb9 p( V$ b- @% I& d2 ~; `
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X4 s" t0 d& Y' e* o* i
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
# l9 y! v) Q4 @, i5.39.217.76肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、8 R' {9 m% l7 v/ A2 L0 L
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 p3 J6 r' h1 F6 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]0 V Z1 I% Z4 f. n. R
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。, p" n2 z7 G4 o# n+ o7 O
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇, X4 V5 C( A7 E! m% D
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；4 h+ r# G: Z$ Y3 ?
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；& Z" m4 [! @ M) ?
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
1 k1 I* P) f# u; J. i$ r6 h' Y( a0 L5.39.217.76第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。, e' [; k; {- z8 [" w6 A
; q0 ~4 T4 {/ c4 L5 p U8 } @
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
8 {7 Q0 _% o9 E% e公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
+ H3 m" N T) ?3 o$ N$ l4 C( Y經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M0 [% w- t/ K6 A! }
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
' z0 x& V7 o/ o+ y1 Ytvb now,tvbnow,bttvb適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
/ ~! C1 S8 p# E( J/ O
1 S) L' k* m! j9 n" O% T) C5 Jtvb now,tvbnow,bttvb▲心理關
5 g: { L0 h0 Y" U, Etvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰tvb now,tvbnow,bttvb7 `( L" v% `# [0 K: q, ^) A
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
Y- P1 h$ A. I; s& o& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L6 D8 { V4 i8 D* p- i
隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
E `2 h* x- V& L對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；4 y" q1 P& x, m' W6 t0 G9 o2 U1 O
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。5.39.217.763 Q- g7 E+ A. D4 @1 S+ b$ j& ]. G
8 [: ~" e. F3 R( t- j. O& f5 d公仔箱論壇因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
; u. {. \+ U) Wtvb now,tvbnow,bttvb他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，/ T! D" w. Q/ S2 `* y8 J: c
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
9 S3 ?: k0 ~8 J& g/ `5.39.217.76身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
& U2 y% ]3 q e5.39.217.76耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
. x5 w7 O2 Z4 z# {1 s+ P3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
4 c: F: _0 T5 {3 D( b& @+ w$ m' |, wtvb now,tvbnow,bttvb) J/ Q/ N6 ^6 v) O+ ~. [4 D$ _6 {
當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
0 M" @7 q( d' e& P4 K! ]5.39.217.76告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
& K7 g- P* ^- U. ]- Q5 T其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
. u/ X3 `8 i: M. @5.39.217.76適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，8 k# f9 R$ l4 D
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 P' ?2 l' s
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
/ b# O4 K: A Q* l7 U- f f5.39.217.76妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。tvb now,tvbnow,bttvb3 K/ n) M& r0 V9 h) I! S
- q) u; M, N# H6 y- a z- i& S
▲性慾關
" ]6 l$ a/ t/ v' I5.39.217.76房事彆強求5.39.217.762 `" \4 {. X% P. p& L/ r7 D
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，5.39.217.76* D: c. W4 j' `+ a5 X, v* O) C) e. q
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇; b( b% J, |) @& o
) z' ~0 ^9 w4 j( T7 c/ t
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
* ^. D* M2 ?8 V: E2 O+ \( w. Otvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
( s# H& A% {: L5 @& m7 J1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，5.39.217.76& m. _, W2 t( y! w9 \
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
f' h2 h+ s; _1 U( ~0 {
% Q- U/ w# J1 Z, f許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) w: C8 J9 G9 z4 W7 G
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
& {5 x% ^; ?" A7 A* m" }) q) v! u$ w公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。5.39.217.762 A, b' A% K: s( T5 b. Q, n0 Z
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，5.39.217.76- O1 G" ?1 w% s6 O/ ]3 i3 q
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
# L- G! b$ a P4 V2 y) \不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.766 G- F3 b7 q4 ^2 ]! D6 V
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
. `! l9 c( x/ ?+ A6 @5 N( [) xtvb now,tvbnow,bttvb
5 V( i; G4 R+ H, Q* j$ g9 q5.39.217.76中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，* S( n. i/ A$ W. {( q7 j
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇7 z) }. k9 V. r2 b% J
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S+ q5 h$ L0 [! Z( M' {! U
9 y3 F. B, j0 _" R" ~tvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關! P& M0 l" F H+ F
定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 J8 D: M+ Q+ V Z* q. x( C4 p
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a9 {- N) ]: |4 P: p7 p) @
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
A2 |# x2 V# p7 X- N2 X) f5.39.217.76
6 g, ?3 F: E) v5 i) r公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇8 |1 o' L2 E F- R
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb) [6 U0 R- ?) _# C# m2 e7 \
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇9 A$ }& G. ?1 X5 k
7 y' o2 S4 m7 n% A t- ftvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
; W l4 t- V4 V( ? l除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
( o# ~3 S% O* |5.39.217.76就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
, Y* B! t9 i _2 h9 s! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d5 J+ [+ c& ~$ @) [
另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
) Y. d% [ N- R) d9 D' d因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
5 C" i9 [( |( a! e) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
; c" b! L+ V4 o% T$ i% r3 T+ Ltvb now,tvbnow,bttvb比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
( l7 L: L; a' ]公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。9 l. z: G3 Q9 |. n
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
: S8 ~- b0 r8 h. l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% W! L! x8 T I5 }: W+ U
▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb& g* ~& z' i2 Y+ E& B7 t7 g& Q
1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 M: y W- s: ~# n3 y$ b
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。5.39.217.76/ N! H9 A# [4 F3 }7 ?- W" [0 K
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇$ }! X0 J/ G* G% U* ~
tvb now,tvbnow,bttvb& s8 L; H; e2 B+ q/ p
2、高脂牛奶。公仔箱論壇6 E4 _/ R; b# Y9 u" Y
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 w7 T4 i" j
# L& ~" E; ?# r6 Rtvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb( {& M6 d9 r5 A/ J
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇 {2 f1 M4 X- x: s
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇0 ~; @- E5 m: ^- V. B# V
tvb now,tvbnow,bttvb/ y9 w- B2 ~( A- N, v
4、精麵粉。公仔箱論壇 F0 b' A4 S5 j( y- A8 A
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c( ~" ^+ D. D
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，; g) [- S4 p8 q! e! J9 V2 _* z
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。公仔箱論壇: |1 f+ w7 r' x
公仔箱論壇) L& T9 p! S* s$ L3 |- r3 [2 ^1 O/ t: i H- l
5、黃豆。
/ ^! b/ A$ P- J# y2 ?tvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。tvb now,tvbnow,bttvb4 I3 Y$ v. |. ~! a N, h; ^" j
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，5.39.217.76 A8 P/ k/ `# o( o
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
| 
