相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb: U+ I6 O* N) y1 y* e f3 \
0 d7 {; c% H% c; W! e! ]2 T
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
" O/ ~9 o/ |: `6 @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; q# W- N5 l) N' g
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
2 H) X& }4 z7 ]( M* m8 {tvb now,tvbnow,bttvb
' f; {5 _/ l) k/ k" d5.39.217.76中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
1 p0 @: A" Q2 q5.39.217.76公仔箱論壇; Q Q4 o5 Z- z6 W
治標方法tvb now,tvbnow,bttvb1 ]+ s/ P/ I/ ] ~" _
: d' Q1 M* H5 l) Q; S g8 x
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。5.39.217.760 T: o4 @0 B9 W4 b# \1 ^; B5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o* P; q. i! g7 U: c/ m8 D* ~
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）; J+ P4 l' v4 X3 s; d2 d9 ]" y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 H \( Z0 ]) d" \
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
% U: b; ?: E# Y: ^7 r1 jtvb now,tvbnow,bttvb( K) v+ k- K/ l& @# f3 c
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
% \) e# M, u7 ?0 [( ^8 d# ptvb now,tvbnow,bttvb
6 K v$ _7 S$ T# S' Q7 k1 f公仔箱論壇而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
/ x/ w4 K/ X, x4 t公仔箱論壇5.39.217.76+ p4 h% l7 w* Q6 o, C
8 a2 [0 l/ n2 U s4 @% m: H% ~公仔箱論壇7 ]9 B0 B+ h1 m" ], q
' w+ b2 T9 h+ r& [( i. t9 x4 W. d
' n# I/ P( V! G. `( h公仔箱論壇
1 {% V4 C$ ?: y% |; {( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F* R) A: T) `) n. E5.39.217.76
7 T9 ]2 I L0 e2 P( p/ J公仔箱論壇( F& s+ V# o L8 x T7 p0 a
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
