[健康資訊] 3食材做成的終極排毒湯，1杯就能幫身體消水腫

【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家）】
$ D0 Q5 r8 y+ ?6 ~! e5.39.217.76公仔箱論壇- ?1 ?- V$ ~- e3 Y# G4 W
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb; W+ V" _- z% G# W3 Z6 z3 r

如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。

在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。tvb now,tvbnow,bttvb- _- g: p( O5 p
公仔箱論壇$ P, b7 _8 ]/ H# v8 M' i

6 y- S4 |1 {0 `( W% C2 \

先從取代1餐開始
5.39.217.76. s& Q' r! X0 ^9 W

本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
" x- y8 O" K- L! r
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
公仔箱論壇3 I) _% b/ @! O) b) M8 d/ M
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c8 p/ b: J. a6 h
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( T9 R2 _ T% T9 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! D. x* C1 p+ n0 R/ u! e7 z9 y" Z

首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。 ~! Q" Q x) Y2 t

燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。

tvb now,tvbnow,bttvb4 j) x W1 g" l9 T2 L1 ]

當紅茶飲也能做成湯品！tvb now,tvbnow,bttvb5 e i; ?& C, `/ `8 Z" Z* s) ?
5.39.217.761 ]9 K8 q+ M; T- E+ s6 a
基底食材
$ o( q7 P3 V" e5 \1 {3 j公仔箱論壇

昆布公仔箱論壇3 q$ k" ~1 v# l* U

7 Y% V; Q6 V( h: o& B, A

5.39.217.766 Y8 v7 Z+ b+ I: Z% L6 R# ?

金針菇茶
5.39.217.766 x: S7 w+ @7 \! i1 v
tvb now,tvbnow,bttvb- ]* o1 u4 ?7 d* o) E+ |1 m

/ u8 h" K% q7 F! e4 q0 l

蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S! G6 z/ n0 w. F3 l" {% f& l' D
tvb now,tvbnow,bttvb$ A1 x C9 h; M( P4 Y* s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f( t$ s5 a- g; T

昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n, N9 X- k% M2 ` C# j

另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。+ H( X8 ]9 l* l# }2 W

((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))8 J9 t5 w, f6 \5 x- i

副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w5 B: B: I! `. o1 i* H. }. m% l

海帶芽

海苔0 m: A8 W6 l8 t e* C3 s

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S3 D7 ^0 N8 s: N5 ~5 y! E' P

薑4 S2 c1 }9 ?, F4 a

公仔箱論壇3 k1 ]/ c% h, N; r- p
馬鈴薯

公仔箱論壇8 n3 A9 j c7 C( W3 j* v

地瓜

& O5 t2 k" s; I. {) A3 i
) M8 }! H n9 A) F# }& }
蓮藕公仔箱論壇* Y0 o& K {8 G+ J3 F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 C9 x# z' h$ K
tvb now,tvbnow,bttvb5 V! U m( {4 n5 s# U. l: K4 ~
冬粉

公仔箱論壇# V8 W+ g! k- `0 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) {5 ~' q% ?: c/ C3 ]5 `
大白菜

# h, I, X4 K) F: m, a% Q0 ]
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。

推薦調味料/ Y( y8 z( N7 V/ e" |
/ y' q! b! J+ u+ E* N
鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d3 K$ w' B v9 h" B& P' F8 A
tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ n- M* @; O+ H9 }
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。

((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
R* W t+ n6 x: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G' `8 F- L1 k9 T: K+ v
公仔箱論壇* a$ l: i& W" C7 I
利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！

蘿蔔乾辣味噌湯

材料（1 人份）7 p4 y5 X, S" u2 W* p: @, j

蘿蔔乾條…5g
白味噌…2 小匙
昆布茶…1 小匙
黑芝麻粉…1 大匙
芥末醬…1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* e9 R( C: o2 W, d
海苔絲…依個人喜好添加少許

作法
5.39.217.76/ j& r, [8 o. B" \
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。& R; r2 N8 e6 Y( U/ ]5 w
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。1 ~# P4 l: E" }0 [3 ~/ {
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。# g/ U. x; U; k! ^- @/ T

推薦最佳飲用時間　　1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X* K& @8 @1 ^' _
熱量約　　 64 kcal
5.39.217.760 P+ `0 D0 Z2 r! z; W
再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯公仔箱論壇* {! m; ]" Q6 }) i3 d; i0 `

先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
tvb now,tvbnow,bttvb* @+ q' `+ S. n" u, I- h
5.39.217.76+ J# w' H- }) `; _/ B8 c
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
) S8 O* x J) u( N% r( [# ]. N& C0 J
終極排毒湯

' o3 q/ k1 v# i( i

材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u4 C3 R! k" P8 s3 I( j1 G( V/ v
0 k* H  v: x6 `9 Z/ ]
昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B& l( T0 v3 [. D) }+ f
蘿蔔乾條…2g( @; `# h( v, k6 ^6 X" H5 s
自製金針菇茶…2g
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ F, O8 V+ {# {" y2 q$ @. e
tvb now,tvbnow,bttvb5 i# I7 L4 J0 F/ _$ m* U% m
作法公仔箱論壇! z2 ~, n& L7 _

1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5 O; W9 r; |' r% Q/ v* f- J
' t/ D: S4 h/ }" T1 B# g  `
推薦最佳飲用時間　　1H) k% Z- f0 U- l" p5 k/ e  j7 W
熱量約　　          18 kcal

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表