【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
, n: I+ a. i/ n2 m! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I \' j; M. F9 Z
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb4 J: }" ^) ^1 ?* z; Y% O3 G& J# b
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# t Q% x z* L' q |8 y: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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& \1 k+ R9 [5 D在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。' ]8 e- [ y% G- x! A; Z
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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" r6 S! |- m( g; M3 `tvb now,tvbnow,bttvb先從取代1餐開始5.39.217.76) G- P0 {* j6 J3 y- G% S9 u/ A
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w8 @+ W% U/ m
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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/ T% _2 o& \6 G! @; ?+ Y$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~! b, J$ x1 _: U
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ P8 d7 @9 a6 N
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當紅茶飲也能做成湯品！
' ^7 S' g; t9 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 \! i- K7 u0 e- h* B8 w
基底食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 t3 V( f _1 I
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$ q8 @3 S# ~; P$ t2 f0 ]1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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4 R! N+ m) E; A" L0 H. \9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O9 l4 t/ v7 k
金針菇茶
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5 U5 V8 d# X t) v( f2 d& L, j4 \6 n/ N5.39.217.76蘿蔔乾條
% u1 i! ~( d: Z+ S6 }# Y" y. Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s/ ^$ D4 q5 c! q9 O, i
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2 J7 P8 ^; Q$ @. p& t( n% H8 utvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.76. e# T* I m D V: V) b# Q
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb! T+ }( J" K. T, U& g9 ?: e
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副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x- I+ o, b6 x0 s0 e& ]& s# s
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海帶芽
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# w. ~) u) K% y7 y- c: ~) b+ L5.39.217.76海苔
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薑tvb now,tvbnow,bttvb- J: Y. o. d" X* }
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馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) O% n* R5 c
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 H* ?8 M2 y, a P
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& n; l- U0 i5 X蓮藕
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冬粉
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) A8 Q. M% X- N. g公仔箱論壇大白菜
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& P9 g+ V, N' f2 o+ C9 v* g# D海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。0 m- A; D# m' H
% e Z) G; d- e$ v/ \5.39.217.76推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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' w7 D& W6 u7 ?6 Z零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇7 C' y3 n# E/ E# E) C, h) v! |
+ v8 ^9 W! q- }/ R4 Q, d) }公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.76+ A) G6 h0 p/ D% s% E. n1 T" b& h
9 U# L9 B4 @- H8 p7 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }; H0 Q }; i* x, I: V4 e1 _0 R
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb8 q* [: b9 p+ q! C0 U6 ]; k
$ k" a9 v4 h% Ttvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O; E6 a+ T. T( \ |% j
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( C, j7 {4 Z6 Y, N4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
! Z' x* Y- t) w y" n公仔箱論壇白味噌…2 小匙
) ^4 T8 }. Q* C+ M7 [昆布茶…1 小匙公仔箱論壇& Z% W& [9 Z) p: k! D" z- C
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇! [: [$ H; u* d& Y) i( c1 z! v
芥末醬…1/2 小匙
9 P+ k; ^( g o* K0 W& H1 E& @; f海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇7 {* }1 E1 c2 l; r) ]
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y2 @9 g! D! a9 h' H) e/ V
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 R3 m2 D0 U" \2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb! r( ?$ L: a. K( I7 h3 J* _+ ^& w
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.76, \, Q" s5 [$ U- j" F3 T: [
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推薦最佳飲用時間 1H
; p. y; \6 v# }: p2 u1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 g7 f9 t0 ?8 U$ d2 b
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 [+ x2 F |# C' Z: N& E
7 L5 q4 `: b- p" g3 V/ f/ U- Gtvb now,tvbnow,bttvb先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇2 j: B3 j0 c4 G6 p7 V' x' E
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.76" C# a3 J5 u% b" x- z* k2 o
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終極排毒湯1 S7 [6 i* @( J; h- x6 ^, k/ n1 w
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4 Z0 u; f( T4 A* t材料（1 人份）
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* c' S4 o$ g! D) L e+ s昆布絲…2g
2 r. i( Q& x4 c8 e; w" h2 j公仔箱論壇蘿蔔乾條…2g
- j. }$ F% m6 n* r6 ~, ?公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
2 b6 P7 |: G4 E+ x8 ?3 `, A2 b公仔箱論壇高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, Q8 o" j% }# x1 b3 J
5.39.217.76" p# o8 ~1 [2 u& b6 U
作法
: a2 u; G9 S: H5 V+ f4 ?5.39.217.760 ^: H* Y5 K6 H1 q" E/ x" W
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb- V6 y' x: j4 q z) @* E+ F
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb# ~* {# j) N, v
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
; w7 e$ z, j9 @. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 `( X( l, w( X7 K* L0 ~
推薦最佳飲用時間 1H
! |4 T% r- l# D. T9 ftvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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