(健康醫療網／記者許碩穎報導)>" J3 v' ^; [1 o% i. V5 y/ |
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。7 Z7 U) n) M4 L
公仔箱論壇/ O+ v( l* a! w$ g# J
-->>
/ y7 L+ Q- F1 W3 m. i+ ]! R2 p5 t9 V5.39.217.76學子臨考季 壓力大長期過勞" m+ l ^0 w0 F. [/ i) u. F
; M- r2 H, x. |( i" @( Y5 X( i
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P* M" S9 u4 Q) ^; A
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。5.39.217.769 k6 q- {1 R% p! H; I; P: d
公仔箱論壇2 d8 C d6 q B! E
-->>
$ @0 B" ~; A. U0 m7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體要充電 疲勞自然遠離
5 b" ]9 ?3 _1 V4 {9 {+ f% e) [: x$ x
-->>
+ \+ x+ V j9 M! Q9 R" f$ s* T. M' ]5.39.217.76所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。/ M4 Q1 u: c' ]7 |, q; V
公仔箱論壇% X+ }1 v! j; W* X4 c
-->>
! X- a2 @" b {: B" J T5 f6 |tvb now,tvbnow,bttvb考季衝刺 補充營養素增加能量tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 k, N9 s! i& X) V/ V( [ }' G
5.39.217.76' `3 L. L1 T- I% _
-->>
' i% v- W5 N& r, O" r/ ]公仔箱論壇尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
! F3 @& o. c! h/ }- Q, e公仔箱論壇
4 S. a) N; w/ `# q1 t M. H: \tvb now,tvbnow,bttvb-->>
* \2 V& C! A* z1 ^, ?1 `「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。5.39.217.764 C- f9 l9 L& z
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
