就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
3 h' n" Z. v1 h2 [& i. [6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
H' T& S% {, y) v0 \5.39.217.76事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
( \7 m3 r4 @) C, h& X: F2 W Y! z' q5.39.217.76幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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5 I0 R X" a9 J* e! ]- J" vtvb now,tvbnow,bttvb▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 C, Y' I. \! [8 {
年輕常鍛煉
) a8 v3 a2 B {; R3 i9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
/ X! W) r: Y8 H: \( U" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，5.39.217.762 Q1 _5 w* l. d* I
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
6 g, e9 S* d" p7 V/ ?$ {5.39.217.76其中，體力下降是典型表現之一。5.39.217.761 l' ]& h8 f/ `& G' p7 [% q% K
7 k) X2 [4 N5 e隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；5.39.217.766 L& B% Z2 P( H, m+ H! _
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
2 [6 g' ?9 _% l: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；tvb now,tvbnow,bttvb, ?$ N4 k" ?& A3 {- ~0 n
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、tvb now,tvbnow,bttvb0 v# T' u! E0 r( `8 K* G! [* E
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]& L$ v; g* Y* s
- K. m! r% w O r' h' b z1 Z除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。# K, S- _$ j8 T; S+ ]" a
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
' L( a4 g1 B. k \# ctvb now,tvbnow,bttvb第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
9 _, C) y9 V; m/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
& k. l, H; k% m0 E' O( O B% ctvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
0 p0 B, `$ c) C Y; h, `3 X9 k第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
' E8 }7 z p$ z2 s5 z4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, _) K# j1 U0 l4 J' N( C- Z
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
. G8 s1 o; v8 W8 c2 ?. Z5.39.217.76是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，5.39.217.761 I/ t9 O5 M/ l h$ X! d
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，& L2 [: P0 Q8 u' ]9 E
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；5.39.217.76" \0 @1 _/ w3 ~
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關公仔箱論壇0 l& }# V; p# x& | y+ Q
家人多寬慰tvb now,tvbnow,bttvb& E, L5 s& s8 O2 u1 ^8 v( P
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。6 I" P' i" a" n5 j% F/ d
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，公仔箱論壇% }1 s5 J% f: |: ^
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T+ u' a1 R; ^ r
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。7 ^$ n q2 h+ c
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
, ~ l5 M) g2 m2 k: m5.39.217.76他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
8 P- y0 o2 C- m: ~, `tvb now,tvbnow,bttvb對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
8 g$ h- q! G: n/ P2 V" n( Y身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、公仔箱論壇4 V8 ^* j! Y/ s
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb; i6 C) s4 g- O& \& _$ ?( V) z
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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; @5 ]2 n9 {9 a* q2 ?* V/ @$ Ptvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
6 x4 ~ P+ O) W$ Y5 }0 b# i, H告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t8 F8 Z5 m3 a" ~0 T% B9 L
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [* C& ^1 H4 Q) ~7 R1 S& M
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇. A" P( I9 o. j7 A3 b! L4 F$ f
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.76" D" T1 o- T2 U5 ^$ C
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
3 O7 p; A- i- H; T. G; Mtvb now,tvbnow,bttvb妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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: h9 M i- k/ a3 ]) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲性慾關
! F2 C9 l( B8 G. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求
: l5 `$ ?5 e7 t. _公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，' ^9 ]+ U' R+ D$ ?" P; G& s2 d
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。5.39.217.766 R3 V7 |. ?( V S
z+ L+ Z; b% F" T5 L男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
P. Z% ?% f* L: ]* s) v7 R公仔箱論壇不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
1 u. U* T7 M; s* D, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，# {6 c/ I6 `- l% d
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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* F; V) H# I. E- W& z i. w, }許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ }/ S$ W) H" A
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
. j$ U( G7 U, Ltvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }' F- h+ F9 X |
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
. u: r; u- l0 D; x* w! k9 K( q根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
% N% o! d* E) I7 ]9 T- S; z: s6 m; ^公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
9 V& P9 N% a( jtvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
5 H% E3 n5 n) V公仔箱論壇既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。5.39.217.76' f% D- y# w- }
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關) P/ u' w2 l7 t- |
定期查身體
& d2 A- x6 f2 K5 S4 {$ J* K$ g) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
, C; Z. J$ @' p, J+ I8 }2 e' @多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。0 \# C; m' E( k2 }- X
& z2 Q+ L8 y0 c0 W/ y5.39.217.76男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
+ J7 I% i$ d0 X& s$ {" g6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
* j* I6 Y- N4 Z" s C上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。6 f3 B% q7 q$ l+ y" T5 N6 i
8 U3 R% o, N6 s0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，公仔箱論壇" [1 q$ L0 i: t# I! Y1 T# j/ k
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，5.39.217.76" }9 y- @& O7 K$ ?. q# C9 a
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。5.39.217.76. Q* b' O/ M6 }' o' k# G( \
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f1 p5 h0 _1 H; Y. I2 G7 D
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、5.39.217.76. X' v% n, K3 s/ d
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
9 E/ g p9 n5 Z! htvb now,tvbnow,bttvb比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
; R# l- B# w3 J* ^5 Ltvb now,tvbnow,bttvb幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
% w5 Z9 B. Q4 i3 A- ~# q值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。3 _$ C) D7 A6 Q$ I: V& z$ s. o
: G, Z- w3 E9 c( Vtvb now,tvbnow,bttvb▲男人養生少吃5種食物
/ y8 b. w0 f. `9 p) V公仔箱論壇1、肥肉。
) b% K8 R8 f5 ~' s; X% z公仔箱論壇大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
R% {% w2 t `$ C, D: J9 F) [tvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？1 ]" X% i$ I7 E% n
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2、高脂牛奶。
1 Z$ v9 `8 S ^+ |5 J$ b5 n& X- Y9 N8 jtvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
" d0 n: V0 B' v& C4 L, k3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& p7 c! v4 A" H' A, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、油炸食物。5.39.217.76; y$ Y: b5 z0 N* ?
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇& }& b0 h# v8 ]
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ B6 Q) D3 @
% @2 b$ |1 I4 V) B' T5.39.217.764、精麵粉。
$ D# {" F: w! E% F. o公仔箱論壇白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。8 N& s, a0 h( n( |' `& v
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
; ~* ?1 R! H& ]9 J- |7 Y- d$ L, H/ @# [而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
8 \1 Y# z& J$ |4 U! ~) e. a9 |7 e公仔箱論壇5.39.217.76# {( n0 J6 ]+ T1 C; X' C
5、黃豆。公仔箱論壇0 b, ~' s! Y% {4 q
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
+ [: j, }$ y/ j8 J; h8 s但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，, s5 R8 N+ O4 @9 V( X
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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