許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb4 s: d$ r! b& {- e; s
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五十肩好發中年女性
" p2 l0 j3 z* S, } n$ M- L/ `tvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb- I4 ?+ \! t, ^, u
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3大肩關節運動
D3 P5 ]& y) Y: C* t$ u# ?, L符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
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( ?9 Q1 r+ _! p1 xtvb now,tvbnow,bttvb先熱敷再伸展, _- H+ I8 ~9 a8 k* v, V
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。
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6 |5 j% B- q7 k* t健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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