晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.76& c0 S. i) M4 [" Q, m- [- q$ Z+ p! D
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。. B) f$ i8 ?# f0 u$ ~
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h+ r( V/ q. e6 O
晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:7 L* z) h# @# b/ l5 l3 N, e
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
c! `5 _. X' mtvb now,tvbnow,bttvb長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:5.39.217.76- m2 C9 D4 ^! p c6 Y- o
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。0 k, F; n2 H5 \6 s a
H2 W N6 E. e5.39.217.76☆晚餐與尿結石:" B# O; E2 P3 b0 A9 t
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。5.39.217.76! J0 n" g) A8 @& H4 \5 h) t
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☆晚餐與高血脂症:公仔箱論壇" G( u1 ^6 Q/ l3 P, P7 O
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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) m# y) W2 i4 t4 z1 j2 o' C' @5.39.217.76☆晚餐與高血壓:
1 k; K. k- O! i5.39.217.76晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb& `1 \7 o. f x+ L! u: P
, c- M0 p' Y# e% i- \☆晚餐與動脈硬化與心臟病:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @* g/ r% H+ \
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
- k$ x& j. T" w! Y5 ^公仔箱論壇此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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☆晚餐與脂肪肝:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |& D# h j3 g6 e
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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( Z, V# Y" K8 }6 m☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m$ L7 Q/ h4 J8 M' R! G
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。
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% v) x" s* t. n4 I: b9 b$ j7 l☆晚餐與腦部退化:5 D- ]( Q& ^9 M* d! @
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
+ i( s# ~5 o* wtvb now,tvbnow,bttvb青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。公仔箱論壇5 h3 ?3 P5 y4 G: }- O
1 e3 J T% V1 P+ T+ d' r公仔箱論壇☆晚餐與睡眠品質:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ ~: B$ ~ A
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。公仔箱論壇4 y# b- }2 H* n
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
) y/ S8 C7 q/ n; n& O0 a! `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R0 Y# z7 L% Q- M6 M
5 個建議:+ E& P7 t& j# }7 L( n& p# N. _
5 u; o4 u7 K4 h* Z) _: I1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。8 e, D' |7 I. _) ]
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 8 V/ ^/ N( i) k6 T6 ~0 B; R
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
/ ?8 x9 \/ h# Gtvb now,tvbnow,bttvb4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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