【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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' l0 C) v. y6 wtvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 g% C8 P$ Z. m+ ~" t+ J- e% t
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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0 U9 l }& p! h( b9 d/ s& X0 x5 @" \ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T( V' a3 N+ y) x, _! ]: k
# ?' a' N, O7 N: o1 T2 P先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H, `# @! c- F, K& D, O
; }2 q2 n2 t M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" @! T2 G; k9 q' [8 y! y
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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1 S. [. Q5 A, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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# }+ C9 R! ]# X9 u: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。& i4 p& B( d& {6 ~/ ?
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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* B) H2 h6 {" ?4 u0 q4 ~當紅茶飲也能做成湯品！4 Y% I: T* |5 {* D& P6 o
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb1 U l# U/ r9 p) u
( @0 s- r% Y K, \! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g4 Q4 A) f6 L9 m
昆布tvb now,tvbnow,bttvb- a6 ?. h$ L0 R- K
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) j+ [# w% M7 G+ c+ i5.39.217.76金針菇茶9 ^$ r8 p3 e! b3 d5 M
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蘿蔔乾條5.39.217.762 X2 ~/ L' m; {: B: t
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& N$ L3 m3 @2 @# M2 R' f6 v5 f: ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S: _2 ]( u: x9 N5 X
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.76& m6 V+ z( }8 F+ Z+ t( J' ] C
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.76$ |% A4 ^# Z) ~: ~2 _( K- \2 c
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材5.39.217.766 n8 [- p. h7 t1 ~
" \7 n8 Y: S& h1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
/ d' x: L9 h" M* s5 y公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb& _7 @2 A; A$ m$ I+ {
% [6 ~$ s+ E- I0 Q$ u+ O海苔
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薑
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/ S2 U! i& j) E0 \7 A5.39.217.76馬鈴薯5.39.217.76# q, P0 }" @$ i4 }( C% [' }
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地瓜9 W) z* V( U' t' q. L% `1 w
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蓮藕, u- o6 h$ M5 t) U$ R2 i
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+ B' X# m* B7 y- P0 @. A4 S) ]& e冬粉3 r1 ~5 l8 Y9 e+ C7 B0 L2 u
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6 }% B# J" s X1 c5 c OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb- ~5 V: [% i% ~9 K$ F" q
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推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' R# N' `6 \8 X# i# ~
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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( O6 ]- j) ~) c D+ H& N6 m; S零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇, a) ~( L7 C7 F; C
6 V6 k# m& D) ?, E' Rtvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 E' p w+ ~; ?- T) ?
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4 b& E# E! n B0 {( D6 J! W* S6 x公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb! \. `( e" u& [
, ~/ J! s, z, m7 f' O) K/ |# ]公仔箱論壇蘿蔔乾條…5g
S) M4 k$ C$ Xtvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙
6 k. I4 @) R' I昆布茶…1 小匙5.39.217.763 u3 H2 Q# v& l( ` f
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇9 p3 E5 r% G1 M% p7 B. j
芥末醬…1/2 小匙
" T( L$ P2 N- g) t: `0 f+ \5.39.217.76海苔絲…依個人喜好添加少許/ G( n- i; r; _+ G# O) u
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- A1 M3 d/ z% L! q) ?0 w9 j9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~6 L( Q8 X2 U2 W+ x! G& l
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
" V' S7 y" q# m* ]& }' E3 o, ^; b2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
8 `1 @. S0 q5 I ?2 `7 E# E3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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8 z$ V8 l" |* Z+ d: M: ?4 Q9 U5.39.217.76推薦最佳飲用時間 1H
3 y# H# M; A7 l' ]- Y公仔箱論壇熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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& I8 X2 V N5 }. G: i先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U I) l" ~$ G; {* W6 ^4 k
/ Y$ ^! g9 K9 q$ D& \. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯
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~6 B0 l5 g2 C* V" q" \8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [3 E7 P/ K( `( w. E公仔箱論壇材料（1 人份）
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% {6 q: i% z/ y' O: Y8 f昆布絲…2g
8 u/ b5 j, v# S% v! M蘿蔔乾條…2g1 m" R# L0 q) Q) B) ?4 G! W
自製金針菇茶…2g
5 l [: s8 ?/ _; J+ B/ s5.39.217.76高湯醬油…1/2 大匙
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- @, P- E& ~3 d4 a9 A公仔箱論壇作法
z8 {( j D- c& l
% L+ ^: T" l4 [+ ntvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 u' d* t. G1 g; a: r' ?2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 N* z* P7 {0 w1 k1 G$ f+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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S: b. S+ p5 y0 L公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
. L# P3 u4 g% w) Y' p8 F5.39.217.76熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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