世界卫生组织（WHO）将健康的定义确定为：不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态。 根据上述定义，医学专家制定了10条身体健康的标准：
0 Q+ o& f7 W" T$ a c公仔箱論壇（1） 充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不感到过分紧张和疲 劳；
& f8 ?1 l6 F- b3 }公仔箱論壇（2） 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
% ]( c, ^8 ]5 p, b+ Z7 J公仔箱論壇（3） 善于休息，睡眠质量好；
. v h& } g, r' L- [5 K" k( a+ |5.39.217.76（4） 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化； 4 i8 M% K* |$ Y8 n$ g9 D$ h
（5） 能够抵御一般感冒和传染病；
5 R7 W4 d' ^# F( h- wtvb now,tvbnow,bttvb（6） 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调；
# w4 U; @( s( d5.39.217.76（7） 眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不发炎； 公仔箱論壇! X8 d/ G% _2 c( x# R# N
（8） 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；
) `) f! ^' ]" H) T9 u% |tvb now,tvbnow,bttvb（9） 头发有光泽，无头皮屑；
+ ~- ?5 r# T: \5 A4 q5.39.217.76（10） 肌肉丰满，皮肤有弹性；
/ u$ K4 t3 {7 |7 S5 b5.39.217.76按照上述标准对照我们自己的身体状况，且不说心理健康的内容，仅从5～10项指标来衡量我们的健康，就已经够让我们汗颜了。
# ?" F3 w5 X" ]' z3 X2 W公仔箱論壇的确像很多人所说：原来我们都不健康！ ) Y8 @, \' z8 ~& h& Y7 F3 ]
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式，心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标，也是衡量我们是否健康的一个重要标准。世界卫生组织提出的心理健康标准包括： 公仔箱論壇1 Z1 V- i7 x8 N0 U7 a
（1） 智力正常；
! y! n; j3 k; |4 X+ Q公仔箱論壇（2） 善于协调和控制情绪；
1 r% D1 f$ f) g# w' T7 ?* t5.39.217.76（3） 具有较强的意志和品质； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, M* }+ J2 c
（4） 人际关系和谐；
6 K. H8 Q7 I5 P( o（5） 能适应和改善环境；
k$ F% L" t; P2 {公仔箱論壇（6） 保持人格的完整和健康； " o1 t# S1 O( j6 w! U8 i) a( D
（7） 心理行为符合年龄特征。 ' x4 P; c8 ~' R" @5 g/ b
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现生命力降低，社会适应能力下降，反应能力减退的生理状态。它是处于健康和疾病之间的生理状态，主观上有许多不适的症状表现和心理体验。 2 Z9 }2 S% U& ?" l. `# s" E
每个人都有生命周期，正常状态下，人体的生理状态在高潮和低潮之间周而复始，心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响，有时激昂。但处于亚健康状态的人，身体总是处于低潮状态，按时下的说法就是这个人“不在状态”。关于亚健康的表现，个人的状况各不相同。有的人表现在身体方面，主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等；有的人表现在心理方面，主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等；有的人表现在情感方面，主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。实际上，不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题，而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。
" n( ~* Y; b. P; ?/ D9 h- t2 @身体处于亚健康状态，并不是意味着马上就要进入疾病状态，经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。但要记住的是，一旦您的身体处于亚健康状态，那么它就向你发出了重要的警示：您的健康状况不容乐观了！ |
發表於 2007-9-5 09:23 AM
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