5個簡易減腹大法任你挑tvb now,tvbnow,bttvb. t" Y6 ?: S# s( y- |
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" e1 V$ \, g [2 ?% D, Y公仔箱論壇女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。
+ V1 b. _4 ~; N" x. b! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^: _: }% u6 A& Y/ K: \2 D# b5 T1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
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2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。
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" P. F& C" C0 w# I7 F# gtvb now,tvbnow,bttvb3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 公仔箱論壇 ]2 \( f/ S& U: Q, e
6 |& o8 @$ Y) e4 U, [- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k% p6 A! z" `) d1 b1 ^
2 K4 K ]$ A& }6 `3 a' {5 p5.39.217.765、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 ) v( Z' r0 d1 h; }( n/ ^$ D$ d
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溫馨小提示： 5.39.217.76: E- b" X9 X; ~5 j+ Z7 d& M5 J
# T6 e; G6 x- D* i% B3 r" a8 w5.39.217.761、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。公仔箱論壇+ I0 A+ o2 g6 d$ d
# U( x" K5 B( L+ M0 S- e( p$ q5.39.217.762、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb' r9 \( V4 v' ~% Q& U% z5 x! P
5 \& S. U5 e1 U, F5 A$ H; r3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
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4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
" f& v+ x. W9 R; }9 ^( T( k, w當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
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