5個簡易減腹大法任你挑公仔箱論壇& y0 k& ~& `) w
5.39.217.76& u- m* G; R4 E3 o& N5 [
公仔箱論壇& D6 ~: \+ U# m8 i i% y4 ]
女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 tvb now,tvbnow,bttvb: p5 v1 y# a% B2 Y2 B7 S. \/ r
! S- U% u7 n% E" ?) x1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。
9 @% j5 X+ n- r J2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 G* j8 R" G% Y1 X5 K5 } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 [: B* X3 l% w$ |0 w
9 n" L; c' E2 M% L3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。 5.39.217.766 A: K5 I) t/ C& P( T
/ A# v, O U* v- g4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
9 I& }/ S* h1 Y2 k4 \! Y6 ltvb now,tvbnow,bttvb
: _" b% r- [) z6 o3 b公仔箱論壇5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。 tvb now,tvbnow,bttvb" O6 j$ C: Y( N; U; g/ I/ [" q
公仔箱論壇4 r8 w- ^3 b- c9 ]8 ^4 e% h6 j# [
f. S. l8 v7 f u% X/ _- G) L6 ?; _溫馨小提示：
4 ?0 e7 v9 y% F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [; C0 m4 x/ D8 y6 Q
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。tvb now,tvbnow,bttvb, \( ]' t# u; A% [ i* t
* x3 X# V0 Y0 \. J' O2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
7 S4 w$ s# g" N公仔箱論壇; U1 t- y2 d3 ^: t
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。
* C) y6 j7 {9 J& M4 P5 }公仔箱論壇$ ~8 s1 a9 C. {; J
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 公仔箱論壇3 [0 }+ ^6 {% X5 y, L" X+ g+ f1 T
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
