5個簡易減腹大法任你挑
; ?% ]! D9 x6 r) e; F. r公仔箱論壇
6 }4 F, r& Z8 R, D0 C A公仔箱論壇
$ W" b2 I0 v; r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人們最關心自己的除了臉以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部總會招來無數艷羨的目光。整日坐辦公室的上班族們，常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已。其實，剪掉小肚囊沒有你想像的那麼艱鉅。以下幾個簡易小動作，相信會給你一份意外的驚喜。 5 t' A$ `3 t: U
7 G- E9 `; u k+ }
1、每天堅持腹部按摩。取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針方向按摩15分鐘，每天一次，一定要堅持不懈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~+ X% F B" p2 Z( r( f* v+ d
+ o2 f8 l0 K6 T9 z) V' ^
2、白天你必須隨時都想著收腹的習慣。坐著的時候，應挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能,注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果。公仔箱論壇3 u1 p9 B- F% X, y; i1 b' m
/ E( K/ F6 R) T& K, f/ w4 ^3 a6 ~3、白天兩三次將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次。
; y2 D4 f* ^5 W0 N ^6 dtvb now,tvbnow,bttvb
+ B. W. c7 N; E* @9 l, ?' H4、合理安排飲食，早餐和午餐可適當多吃，以防止多餘的熱量轉化成脂肪,盡量少吃偏鹹的食品。
+ Z+ j5 G) u( Htvb now,tvbnow,bttvb% F7 o6 N: Y1 {' O; h3 m
5、長時間站立時（例如乘公共汽車）有意識地將腹部肌肉一吸收，使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。
1 f5 O4 U* ^/ H8 X0 M8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, R( [7 V7 B _6 `0 e) s
2 K& ]) ]. N5 w. r+ L! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨小提示：
, O q. v% _7 m `& ]3 e1 Btvb now,tvbnow,bttvb0 I. L, Z- d7 e' h1 A0 Z: b
1、、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯後。
) T# v" {% Q2 Q% d$ c; O( {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 j9 y8 e) Z1 N) ]: m- v
2、不要穿太緊的衣服褲子。皮帶也不應過分緊，否則壓迫腹肌，會使腹肌鬆弛。
* R5 I& V& u# L, Vtvb now,tvbnow,bttvb( Y' A$ e$ p1 U2 p1 Y$ q( U; j
3、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦，其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好，只能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失，就要全身運動，比如長距離散步、慢跑。 tvb now,tvbnow,bttvb: k/ l) U }: A5 u8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g b/ S& X, l, |
4、日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 w2 l# Q" W# L4 J- F
當然，最重要的是持之以恆，沒有狠下心來減肥的氣勢，你是不可能成功的。 |
發表於 2007-11-9 10:49 AM
| 
