[健康資訊] 瑜伽：時尚身健身療法

瑜伽就在生活中

事業成功並不代表生活質量高。頸椎病、糖尿病、失眠、抑鬱症……諸多現代病困擾著人們，使健身被越來越多的人接受，神秘而時尚的瑜伽更受白領女性青睞。據說堅持每天做瑜珈，不僅可使人曲線優美，同時還可精力充沛。
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瑜伽不是包治百病的靈丹妙藥，但卻能改善不良趨勢。瑜伽的各種姿態，配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，增進氣血的流通，調體、調心、調氣，增進自然治愈力，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。公仔箱論壇% j! ^9 E* {" R- t: k! N8 c
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“床頭瑜珈”提出清晨練瑜伽的概念，創造一種持續整天的平靜和滿足。堅持每天做瑜珈，可使人精力充沛。 “床頭瑜珈”能推動氧氣在肌肉中的流動，活躍神經系統，使肩膀、胳膊和背部得到舒展，從而改善生活質量。
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瑜伽能讓人不再心浮氣躁，甚至改變你為人處事的觀念。

瑜伽幫你“療傷” 公仔箱論壇* p$ J+ g0 o; j$ F

瑜伽方法中的“嬰兒式”和“鱷魚式”能有效緩解一些常見的腸胃疾病，瑜伽健身法有助於治療高血壓和心血管疾病。美國亞特蘭大和印度新德里的兩個科研課題組在德國專業雜誌《醫學實踐》中報告了自己的研究成果。每天參加90分鐘瑜伽健身的患者很少再有胸悶氣短的現象。與不參加這種健身的患者相比，參加者的體重有所減輕，血液中的膽固醇含量明顯降低，動脈硬化大為減輕。科學家認為，瑜伽健身法對人們的血管和心臟具有保護作用，但前提是必須採用各種醫療手段進行積極治療。
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瑜伽還可減少關節炎和痛風。經常處於不良姿勢、缺乏運動的人，關節會受到嚴重的損害，導致未老先衰。而練瑜伽轉動各處關節，使其更柔軟，更有彈性，減低骨與骨間的磨擦。
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瑜伽使人排出肺底的濁氣。瑜伽注重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內沉澱的空氣排出體外，經常練習瑜伽的人，不容易被疾病感染。 6 M* G8 c& H5 _; V+ W- r
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夏天的高溫瑜伽5.39.217.76% Y7 G# t$ o, a" d) E

高溫瑜伽就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。一般是在室內溫度32℃—38℃的情況下，在60分鐘內做完19式瑜伽動作。一種在38℃—40℃的室溫下做瑜伽——來自美國的“熱瑜伽”也開始在北京、上海等大城市風靡起來。熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。
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做“熱瑜伽”訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水，訓練過程中還要補充水分。初學者剛開始練習時會難以適應這種溫度下瑜伽練習給心臟和呼吸系統帶來的壓力，如果出現頭暈等情況是正常的，躺下稍事休息即可。   }0 g0 \" m5 A! ~& e4 a7 x) v
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瑜伽用兩種方法達到減輕體重的目的。第一，一些體位能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。第二，瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量，包括了脂肪細胞，使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
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The Connection between Mind and Body 5.39.217.766 B2 L" f; F8 _8 d# N

Protecting Yourself from Gym Scams
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Cardio Smardio, What is Smart Cardio?

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