[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，

一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。" R9 ?" U; t/ R' `

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，公仔箱論壇3 ?9 Q+ l  Z* z$ g, c
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。8 E0 b0 x( `0 K3 y) I# B% |1 w
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，4 R1 h, z- n6 ~1 e. `; E0 r

也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。  }# A4 s# V$ V
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，tvb now,tvbnow,bttvb- e5 I8 e0 E+ p

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 5.39.217.76: }& z2 Y, K& k( F" u$ b
　　
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人體腸內的細菌可分為三大類：5.39.217.760 H. g- c8 @8 h% z! H& a
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 L4 T$ M& A% m; ]

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化$ D+ I' B  e9 m+ s6 P- e

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，/ S& A9 ^( T7 I; k9 _( \% D& w

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，4 \' P/ Y! v( k" s& w* d
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 Y, r" Q3 I" q: p( F- p
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- `! d+ V( A- `

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。5.39.217.761 D4 `9 t% J' }% t

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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇# o/ c: S8 L1 p+ i5 G: a& D

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，1 }3 d) s+ D' X+ P1 z" A0 j3 ~4 s# f
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- V4 \' h" f1 _
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ q  G. ?8 J: c
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇- I* A, D" ~( A7 F& g& U" P' P. ?9 V& p2 F

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.76$ m0 D$ c! K' @, z2 v+ U
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; S6 w' i. Z: e$ L* ]0 `  B
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N) \6 g! n4 [8 B* ?5 |$ J

，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五

至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {" e9 j+ r% l) P* h% F
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 tvb now,tvbnow,bttvb( k' @1 K+ J( l& ^! A6 I8 m+ S

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提出以下三點，供民眾參考：公仔箱論壇/ E% S2 {4 ~6 n. P/ u
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，3 `  S1 R( V% H3 K/ m3 K' h, p# P
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。
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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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