[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、公仔箱論壇% o7 E: w4 \8 W( _7 K. K! D: |
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，1 K* P& e  w0 J9 R
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。tvb now,tvbnow,bttvb" _; U; J% C+ r* }) p
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb$ p& ^$ K2 L% I4 t' R
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迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，
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使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。
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事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，公仔箱論壇" u# a* q5 k$ {; D. O
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化公仔箱論壇% ]% M& X+ I+ v& o
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，

想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，3 K* d7 A" P( x& v
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，' F) K( B' N3 x1 ?8 v
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換5.39.217.76# l; n5 I" S% M% D- q

更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。tvb now,tvbnow,bttvb; `# X% ~: S8 N* Z# X7 {
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上

（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。

謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。tvb now,tvbnow,bttvb* x# A0 t' D) L

斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，- c2 ?1 x' {; g0 ?

一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M" X( e, |, k# I

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌5.39.217.76  w* _9 @: v+ h; `& f
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卻相對增加的現象。; l; f1 l$ f! N0 u" Z
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，tvb now,tvbnow,bttvb% }6 F) ~; [7 [, s

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. j4 y8 h# t5 d9 ?' |2 i9 Y
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量5.39.217.76$ G  x$ F( ]* A% v( c6 E" Y

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇( {3 E$ N! \% ?% |( o$ X$ Q6 s4 x6 N8 K

氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]9 d/ f; d/ @
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，/ X; Z' g+ o. ]" o+ m0 K% ]

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇( }* I% U- L( R) X  `! `
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，$ a& B7 e6 O0 l9 }; V- D

均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？

最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考：

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，公仔箱論壇( E+ E. L0 H7 E5 ~9 Z, v  d

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。" x* l+ x. ~: d( g* f* t
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，

均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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