[健康資訊] 腸子保健

腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、) ?/ H8 u+ a( N# K& u

吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，9 |* l5 j7 R/ F1 U% j6 Z
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，5.39.217.76* {# w9 U+ @7 i7 p9 r8 ~- F

平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A2 o4 `- x4 R( H- c, S, ^
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。

相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，tvb now,tvbnow,bttvb$ o  C: Z, g) Z

迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。

主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，) P7 W% L, i5 r4 x

使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。公仔箱論壇: X9 p7 O. K' d- X

事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb* L( S6 a# t/ U
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也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。tvb now,tvbnow,bttvb- F/ @( x5 q0 r* _2 ?

在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ c7 [) R1 M7 X

很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。
　　

人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。

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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化

。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，5.39.217.76! r0 J( V- W) u
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想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 k, m" U0 Y3 l- g0 N

這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，公仔箱論壇* |& ]  K- B- |9 A6 W9 r
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，

這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。# i2 ]7 x1 m% Z# A9 @  L9 |

其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，tvb now,tvbnow,bttvb5 W0 F6 F' D: `

且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，' a* ?# z/ [! ?) X

體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb/ g. {' h5 X* J3 R  _; L
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，- n% b: W( \3 o; q# D
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、" e: j# \1 _' D# M

消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇# u/ p9 Q3 b, [* C1 [
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卻相對增加的現象。
   當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb: \/ l4 P1 }* }1 y
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇  o; ~1 J/ \5 f  \+ p2 q3 J

可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道公仔箱論壇: a# \3 W5 b# \% M

自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量

、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。5.39.217.762 v2 P% ]7 h3 J# M" Q0 U3 ]3 h
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ m- s/ s: [" x8 j6 ?& w+ B

形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，5.39.217.76% `2 H. N' J9 M  j  [. C$ @+ L

軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。
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提出以下三點，供民眾參考： + k/ {; ]8 k8 Q+ ^( N, G

一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，5 x$ r4 t! f* Y! P  S

並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。
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二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。

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三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，

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