 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
; V6 G1 a5 s, ^- E3 Q, g
5 f# z1 S. D( [. d0 O, }+ m「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! t" N5 r8 c5 H
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n l2 j/ V& _0 b, `
2.失去對事物原有的興趣。8 l B3 {! P! O: I8 h3 ?. {
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
9 `6 L: ~+ i: j- I' d8 j7 O& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.難以專心、思考或做決定。
& _ O+ h8 C2 e; P4 b2 u. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
& i& _0 x* ?1 Ktvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
8 W6 A8 A! |8 P5.39.217.76運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
* v, s; a5 m$ [0 p' f+ s* ?5.39.217.76懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
' n! U0 w* w! n3 P" w耳神門穴tvb now,tvbnow,bttvb* G' _/ ?. E% g, v
內關穴" n1 M3 k( Q9 ^# t. q# q' j1 L
合谷穴5.39.217.76( t5 \; s- ?! `) l
太衝穴+ V" m8 i$ m' n) X. {
/ y% }2 W5 ]+ v1 r. w公仔箱論壇公仔箱論壇; _+ b- C' ^- H' _6 `
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
8 X4 t% Y8 q# ?, ~/ q+ Y% A; h( n/ L3 Ltvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：, J/ B( i$ i* x. Q( |: C9 M6 w
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
% f0 z0 ?$ P* Q0 R* E2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" v1 c& f- b' T6 V4 b/ L; K2 stvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
. O$ A: k2 S2 E( ?4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb- n0 A! l3 m7 J
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
: M$ }' s; R' D1 L* u公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。公仔箱論壇( D* x- O5 O* N# q( H) q7 I
/ g( {0 u* l( |: j/ f: b. ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ?1 ^- r* ~3 I
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 