小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' b& B% O$ E" Q
9 Y0 J [5 H) D- R衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
2 P1 w- o5 v2 c/ C4 I' s+ S1 [tvb now,tvbnow,bttvb
% [4 G& E9 N0 l6 O咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
" Z! \( Z4 u1 H# r0 |5.39.217.76李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。
3 ?2 B7 s- D" \& [( R E. N咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。
- }8 B) U1 a! M; J K# Mtvb now,tvbnow,bttvb
0 X& {2 K$ N- `* K" }% ] 圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供tvb now,tvbnow,bttvb& c0 v6 u* [& t4 R
不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。1 _% b9 ]+ z3 y2 b
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:
+ U* p. ^; _7 q: d1 Y❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 5.39.217.76! o: a+ u$ {% X
❝ 圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞公仔箱論壇3 b$ N9 n/ s6 t" P
' B$ n9 ^4 N2 ?注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:
& B. m" ?3 y" Itvb now,tvbnow,bttvb咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;tvb now,tvbnow,bttvb2 c; F" t5 z7 M0 z1 o
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;% L, X/ m- t; o4 U8 [- n7 e
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O( y1 \+ W9 i% d8 M
|