[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ 5.39.217.766 b  C7 t/ v" q, g- F% K
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
+ t* `  `! Y0 ^保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
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身 高 對 體 重 圖 表 tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 G+ ?& f$ s$ n0 }7 y% D

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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
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! d! K( d( n+ L$ ?+ v4 J* E0 m4 z& t7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量
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) Q9 f# h8 f. rtvb now,tvbnow,bttvb脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。 公仔箱論壇" N% B4 S3 }/ t0 k9 {

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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- X6 c) B# _" O. B# F .8421 + 大 腿 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb$ S8 l; q+ `/ v .8088 - 小 腿 圓 圍 ' d; [. H9 G1 d8 g5 N8 S0 U5.39.217.76.6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍5.39.217.76; [: Z& y% q# g7 ]0 @ .9542 + 腰 圍 - x5 }+ F9 P) }7 V7 dtvb now,tvbnow,bttvb1.1166 - 前 臂 圓 圍8 n! R4 M, j$ _* x3 o6 S, W .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb5 t  w6 V5 R+ c .7480 + 大 腿 圓 圍 6 ]  v& q! _4 C  z# r.4806 - 前 臂 圓 圍 ; ]6 \* `) f* @6 }) F" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍* R9 V9 o$ z8 v# b+ d .2702 + 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb. b+ w) ]5 J8 Y2 _. v/ L/ j1 o .7621 - 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h( a/ z- Z. @ .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

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檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ： 7 h% |" @. Y0 }( x& h: ^( d

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ ) B+ R% T5 e' G& ^) O

' Z: E) E, F) d2 h5.39.217.76打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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) O" U4 J% T4 X' b7 ^) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？