[健康資訊] 肌 體 構 造

neoplan_hou

你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
7 X. W; v$ i5 t  y肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k: l/ A1 B8 f1 B5 }4 _
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
. A7 i& [2 S& W. Y8 a! u

身 高 對 體 重 圖 表 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {0 w/ J$ l& o2 o6 Z; r& k

- }9 l- x2 W7 K$ P0 O
3 @" o# X7 ]- ~1 e7 _7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。
; f) m4 C& K  {5 J0 ^9 Z4 ]" ~1 Q: I; M! Q) [+ q; n
脂 肪 測 量 tvb now,tvbnow,bttvb' l; A3 A8 H- Y9 ]8 {1 |+ o% @
tvb now,tvbnow,bttvb9 F' I$ N8 C% g; P/ z9 Q- _
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
+ B4 v4 c0 D( ?7 x7 q" J公仔箱論壇5.39.217.76) N" ^; p4 U- H! _1 P

• 以 下 是 Pollock 公 式
  $ V, ~2 |( [) g- w# etvb now,tvbnow,bttvb( P( k! v1 t* H8 o" c  i* ^0 Q
  

  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍5.39.217.76: A1 F1 [6 ?( k6 h' c8 i) A .8421 + 大 腿 圓 圍/ h9 ^9 i" c4 K/ \8 C. F4 d* m .8088 - 小 腿 圓 圍+ i, r( i' g3 v) ?; E3 w0 J .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 # B8 P) Y2 Y* t( m5.39.217.76.9542 + 腰 圍) }# v# h4 O" l# I* _ 1.1166 - 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb! a$ U' `) t5 h5 u2 C .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍 ; F: o5 E/ ?" `" n, C& }( J7 j. v. V.7480 + 大 腿 圓 圍 6 Z- O% `, W. p4 j9 v.4806 - 前 臂 圓 圍公仔箱論壇, v3 l; S% f& r2 A* @% @ .2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 8 v$ B% S* d% m5 Q# @.2702 + 腰 圍: V* `8 k+ ~- k0 W0 P( Z .7621 - 前 臂 圓 圍5.39.217.76  M0 H' c9 K& x, m. F  }8 ~; ^6 \5 }  ^ .1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
  - Y2 p! @! O0 @$ `$ O

  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
# m4 m+ j/ f, Z$ y, O( m$ x檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
+ N, P0 i$ k( C% b0 ~" G: S

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
' k* K% g1 h) i  z, r  h4 \tvb now,tvbnow,bttvb+ B0 X( k% E; d0 \& ?0 N# X8 T8 [
打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
8 ~% U' s: s# y, R; e- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |2 z' `( v7 H5 d- E  H& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？