近年來，甜食吃到飽大受女性歡迎，想靠此方式解壓；或是在生理期間喜歡吃甜食，以緩解經痛；其實，一般人在壓力大的時候，都習慣靠吃來紓壓。專家提醒，吃東西並不能解壓，反而會造成內臟產生更大的壓力。一旦臟器壓力過大，臟器時間就會加速前進，減短臟器壽命，因此必需掌握三大要訣緩解臟器壓力！
p; |+ {+ o5 j% t! Z* ^$ Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 d3 Z- ?* q- u. F8 F5 g% N
公仔箱論壇+ z" [3 \5 [! H' u" j: t
根據日本慶應義塾大學醫學部教授伊藤裕表示，一般人認爲吃東西可以解壓，是因爲當感受到壓力時，副腎就會分泌出壓力荷爾蒙；而大腦則是會產生另一種荷爾蒙來下達分泌壓力荷爾蒙的指令。由於這種荷爾蒙在分泌的時候，會使周圍的神經興奮，讓人產生想要攝取大量糖分的心情，所以才會在覺得有壓力的時候變得特別想吃。) b2 ~: D( i8 Z8 f/ f# G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g/ l. R, V o% ^/ ^
由此可見，吃太多會形成內臟壓力，導致臟器運作時間不斷的加速、加長，內臟時間也因此減短，一旦縮短，可能導致疾病上身，爲了能夠延緩內臟時間，必須遵守消除內臟壓力的三大要訣，不妨從日常生活習慣進行改善。
I! O+ z* j4 E+ F! b! b8 f- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' T7 z8 T/ Y' t
消除內臟壓力的三大要訣
' B/ k- z& s {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \" f5 M, X& k+ F, O9 E8 g' u a
要訣一：慢慢吃，臟器時間就會變慢
6 e* N9 P: }6 w' I' V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~$ q" m0 o' ]3 u \
吃太快的人不僅容易發胖，也會增加身體的負擔。所以，不應該把食物當作箭靶，應該保持心靈平靜去接受大自然賜予生存的食物，便可消除內臟壓力。吃東西時，不妨多咀嚼，因爲咀嚼除了可以把食物細分、變得容易吞嚥之外，也可以透過消化液更容易將食物消化。
3 c* {- c7 R6 f8 W# V) Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ W+ i+ a9 Z) ~
+ s& b+ T7 ] M5.39.217.76另外，咀嚼可幫助抑制食慾，降低想吃零食的衝動，甚至還有改善記憶力、注意力的作用。所以，慢慢吃不但可以讓臟器時間變慢，也可以享受食物的美味，一舉兩得！, D$ q/ B: q- y8 ?
公仔箱論壇( c# M3 u# k7 ?8 H) b
要訣二：遵守「八分飽」的原則
, e9 @: L/ M: ~4 h* w5 v5 v4 P5.39.217.76: N& R. H/ z. ~4 s ]. D o
美國雜誌《Time》曾經以「八分飽」向世人介紹日本優異的解決肥胖和維持健康的方法。經證明，如果將食量減少至平時的80%，所有生物都會出現壽命延長的現象，因爲只攝取一天所需要的卡路里，並不會對內臟產生任何壓力。tvb now,tvbnow,bttvb6 P; u7 o: P, C) p ?. d
, X9 [) `: R2 d" j( Ctvb now,tvbnow,bttvb人體一天內所需的卡路里的計算方式：標準體重（公斤）X 25大卡 n" {' H; h& R$ I
) w) @/ `4 O" C5 W8 E) L+ j
例如：以體重50公斤的人來説，一天所需卡路里：50公斤X 25大卡 = 1250大卡。公仔箱論壇- u( W( q9 w5 P7 Y$ x4 V0 L3 p2 H
4 P/ j b4 o- N' R7 h3 ^, gtvb now,tvbnow,bttvb保持八分飽可以更有效地減輕臟器負擔，預防臟器焦慮。最後，戒除吃零嘴、零食的習慣，都能達到避免臟器產生負擔的作用。5.39.217.764 C# k/ o' ^$ [5 H0 M3 G u
" ?1 _3 n# M& q: Y公仔箱論壇要訣三：試著不要太認真
# P8 L* }% u4 h& g' L( K4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O! c9 h# X( y8 X1 Z: D+ `" G
過度認真的人往往都是被時間追著跑的人，對大腦來説，是一種很大的壓力與負擔。很多人因工作繁重而每天都被逼得很緊繃，往往在限定的時間內做最有效的利用，處於高壓力的狀態。這樣容易使內臟時間不斷加速，所以，與其成爲時間的奴隸，不如跳出這個框架，反而能夠輕鬆地運用時間，這也是內臟時間管理的關鍵。試著不要太認真，暫時放下那一絲不苟、過度認真的想法，停止焦躁與忙亂，可以讓臟器時間緩慢下來。
, [9 L& N% }# Y. ^5.39.217.765.39.217.766 r5 P' M9 m# E7 E ]* l, N" r. U/ p
每個內臟都有其使用年限，只要有一個消耗殆盡，其他內臟的機能就會瞬間降低，疾病和死亡很快就會找上門。所以，爲了能妥善運用內臟時間，不妨現在就先學會內臟時間管理吧！tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 _. V* s& D6 b
|
發表於 2014-1-22 06:32 AM
| 