1980年代以演唱西洋歌曲聞名的台灣「爵士女王」的王珍妮，在4日晚上驚傳因肝癌病逝於台北榮民總醫院，享壽63歲，再度喚醒國人對預防肝癌的重視。台灣人以愛補聞名，舉凡補藥、補湯、保健食品等，但因為個人體質不同，一不小心徒增肝臟負擔，營養師建議，預防肝病補肝不用過度，飲食上只要以均衡、清淡為原則，配合定期篩檢，就能幫助肝臟維持在最佳狀態。
2 M8 t; \! J9 n# z5 |: i' {, C ]tvb now,tvbnow,bttvb據國民健康局統計，每年新增肝癌病例達到1萬例，肝癌主要的危險因子：B、C型肝炎、肝硬化等在台灣流行率甚高，要預防肝病上身，定期接受血清檢驗或影像學檢查篩檢是必須的；另外，在日常生活中保持規律作息，飲食上則以清淡均衡為原則。$ N J& z. j2 {6 b5 ?! T! G
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台大醫院營養師主任鄭金寶提到，預防肝病在飲食上以均衡攝取6大類食物為基礎，選用新鮮、天然、當季的食材，加上少油、少鹽、少鹹的清淡烹調原則，才能幫助肝臟維持在最佳狀態。提供以下原則供民眾參考：公仔箱論壇 n+ \. @! d+ ?9 h2 A& d+ N
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1. 均衡攝取6大類食物
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人體所需的營養素超過40種以上，平日應由肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂、五穀根莖等6大類食物中攝取身體所需的營養素，同一大類的食物也要經常做變化，切勿挑食且要減少過度精緻食物的使用。
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T9 w" t- W7 q, g, |tvb now,tvbnow,bttvb2. 控制熱量攝取，維持標準體重tvb now,tvbnow,bttvb; t5 j5 p4 k: A3 l% c4 P
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足夠的熱量攝取才能維持身體內的蛋白質被妥善利用，但若攝取過多的熱量，反而容易引起脂肪肝，造成肝臟的負擔；平日應該攝取足夠的醣類和適量的脂肪，含糖食物可從五穀根莖類、水果、牛奶當中獲得，而脂肪來源主要為烹調用油、堅果類與肉類。
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* R9 O4 M4 i3 M |3 G c0 Z+ ]7 I v3. 適量維生素、礦物質，不隨便用偏方- o/ a# a8 j/ y( h
+ z& U8 j" O! Y不當且過量的維他命補充會造成肝臟的負擔，甚至產生毒害，可依個人的體質與身體狀況，照醫師或營養師的建議，有需要才補充。5.39.217.76, W6 V8 y) D: ?1 U6 j) F
& i8 {& c% l( H/ w5 p5.39.217.764. 多食用天然當季食材
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3 t% K0 c- Z9 d: q7 n避免發霉或隔夜的食物，少吃刺激、辛辣、添加過多人工香料、防腐劑及燻烤的食品，因台灣氣候潮濕，民眾平日也須多多注意食物的保存方式。
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4 h# W4 E. T# F5 N: P) \5.39.217.765. 減少人工調味料. e5 x6 k% \9 C/ y% b, f
9 a' }0 |0 o5 z0 ~5.39.217.76多利用食材原本的風味來添加食物的鮮味與口感，食材中可加入海苔增加鹹味，使用紅菜頭或楓葉糖漿增加甜味，高麗菜、白蘿蔔、海帶或昆布則可增加湯的甘味，其它天然香辛料尚有蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔，都可以增添食物風味。5.39.217.76' T/ s& {. j* n2 t v
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6. 餐餐不過飽，多吃綠色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F+ z: a7 X" s" k9 a2 \$ W: L7 y& B
( H. u) b% A6 y, t5 s) @9 W3 `tvb now,tvbnow,bttvb飲食上不宜過飽，多吃綠色蔬果，特別是含有維生素A的深綠色蔬菜，能促進肝臟健康，吃對腎臟有益的黑色食物，例如桑椹、黑木耳、黑芝麻、五味子，也有養肝功效。8 N4 c1 [8 |8 s7 p" i+ Q' y
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保護肝臟，飲食上以均衡、清淡、多蔬果為主，補肝保健食品
( A0 [6 G( h* Q$ j公仔箱論壇建議應依醫師或營養師規定攝取即可。 |
發表於 2013-3-9 04:07 PM
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