許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。! H- l+ F9 E! @: J# `1 K
* \8 D; f {5 K- P* @) b# }% r5.39.217.76五十肩好發中年女性
2 Q% o% E: A( D% U) ktvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。, }5 U b( K3 j$ p( c& @8 [
6 S4 C. Z+ d( E/ W9 U: D2 [1 K- Z5.39.217.763大肩關節運動
: n% J i: A/ j7 `5 A$ h* ~8 g5.39.217.76符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
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先熱敷再伸展
" o& v* G F& ]) Q. e; ytvb now,tvbnow,bttvb符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇: }, ]+ d' j7 J
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6 z& R1 t# n5 _' x8 E; K健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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