本帖最後由 willkao 於 2013-6-28 07:19 AM 編輯
' j- ^, W" T' E& qtvb now,tvbnow,bttvb+ z {; o) p0 b5 r1 y$ f
每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。
! O u# _+ ?5 z; `7 R5.39.217.76! S7 E+ q! ]! B: ]9 E; K
5.39.217.76% a9 {0 N6 u9 j n( V7 E
1. 減肥塑身公仔箱論壇4 a1 \& C- J& @6 ?6 J+ \' O
s+ ~9 p8 W5 |8 Y% r3 U
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。
# C5 H9 ]' Y) o" v. ~0 d- g/ ~# h3 P
, g% U" ]3 ?! A. m3 p: k' |- R* M5.39.217.762. 對抗疾病! _8 e5 ^$ @2 q) y, |
tvb now,tvbnow,bttvb1 _1 O8 L/ q w
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。公仔箱論壇. A! ~* ]$ @5 n' K: T# r6 a t) S
' ?: h+ p+ Y1 D4 Q7 J% r4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 改善情緒
' y% B% x/ Z0 {, x W, B1 e6 y6 Htvb now,tvbnow,bttvb
- O2 X% I# C/ d0 ] @3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。
0 v4 F# Y( c0 `* S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 s6 b7 }8 w7 g! n7 v/ |
4. 能量滿分
9 E9 F, l% a8 L; D4 x
/ X0 k8 e/ Z3 H3 |0 W- Rtvb now,tvbnow,bttvb丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。
; h v; D$ o- P3 y" ` m. m* }/ ]5.39.217.76
6 c7 d. f: l. W/ w9 U2 \3 t8 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 改善失眠公仔箱論壇' l$ j( c. K7 c: _1 s* B
5 K% X' l- P" h% d8 I: a公仔箱論壇總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。
) r7 E) u' w, Z }5 y( S( d# N9 g0 B2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. w, h( j* Y" J/ x
6. 性緻高昂5.39.217.76! E9 h8 ^3 U/ M; K# V G
7 O+ q! _, p$ ~, |6 h
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，
0 U. `7 R5 P }( y. J% L/ h公仔箱論壇* w" \1 ?# u) y
7. 享受時間
- ^0 H" N5 I/ [) Y$ S* Y4 S. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" O9 n6 [; z% J* m2 ]) x
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
發表於 2013-6-28 07:12 AM
| 
