結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：
b3 P" i6 C8 J" z5 K( }* C9 T' A* J2 \' v5.39.217.761.維持健康體位。5.39.217.767 G4 c3 K$ ]+ ^* f/ e5 E7 s
過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )5.39.217.76. }1 X9 m0 h; _4 w* A, a
2.增加體能活動。& [4 R0 Z8 U) X% T
持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( b; L0 P; N* R: l% ]
3.多攝取鈣質豐富食物7 r( d- D9 a$ W/ ^) h
研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。5 p) K# t; W! a$ p
4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。" _0 ~& j2 z! [& R* e% G; P
過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。公仔箱論壇) R. N( ^/ h9 A4 {8 S# K j
5.需足量的膳食纖維
3 d% \' d z; ?( \6 q5.39.217.76每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。
4 k5 N* O+ s# K% N2 M6 H) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
: Q# n8 S) {! g3 V. z公仔箱論壇6.飲酒不過量
) Y4 \; e1 I5 L* i過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)" d3 Y s" {* ^8 ]1 w' C W
4 w' C3 c& M9 W. rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 J# T$ V q) n( ^+ |) j
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發表於 2013-3-5 05:19 PM
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