木耳：降脂駐顏的黑耳朵
, t+ S' B* g: e! E5.39.217.76
) e) E# d D$ A/ a1 l% z8 _7 P- e營養素 含量 含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `9 G5 O6 f: j* r1 d/ @
熱量 ２６５大卡 高★★★
3 C9 _% P* x m) |膽固醇 － 低☆☆☆
4 F8 A8 K4 [- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 １．５克 低★☆☆0 B" z0 I2 ^) C" X! {
蛋白質 １２．１克 中★★☆
0 \: E$ p( P ]: l% m+ G5.39.217.76
. g3 K6 i6 A. M& g降脂原理% L" b% x9 O: o! Y: w
避免膽固醇附著在血管壁上
' E, V' B2 S' V) m) z
, \$ z& l$ j1 O7 Q( _木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。, y i+ x, \8 ^% f5 Y4 N% A2 b% }
tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 v4 q! [; z5 _7 r* Z5 a7 _
對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 n- p" @0 r, o% G' D/ S
& C" i) a: @+ l" b
預防肥胖
2 V! H+ q4 k8 T2 W; h$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
6 W7 S% A, k2 H w% p木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
/ m% O3 g& x6 d
# s4 s5 X$ E- x K- }* ?5 I公仔箱論壇烹調宜忌公仔箱論壇5 ^: ]( f/ O' v) Z2 l) P( v
公仔箱論壇# Y. a3 L4 a5 v' w
（宜）涼拌、炒、煮2 h6 q. y2 `! O3 [$ I$ F
5.39.217.762 Q/ [2 d2 O0 I* ?
族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t+ o5 O9 u: p
' |' O0 a- [0 [ U2 ~' {宜公仔箱論壇 a9 d6 r& A; j' O( b3 t
公仔箱論壇: ~; @7 s- L; t
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇+ Y+ x# u( Q- T% J
* s- v4 M. Q: {1 U3 Z9 u6 g" K/ U* T7 v* O7 P' R
忌
' ?2 a5 n/ N3 _
2 V5 \$ r5 b7 u) D! T& G5.39.217.76- z+ f) I+ X' W7 F$ S O+ \
．慢性腹瀉患者忌食
1 f0 [7 ` }: [1 n" @! x. ^8 I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 r6 R3 m9 J& X7 {5 g3 k
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
7 i* h0 _+ r, t& }; {公仔箱論壇
V9 n8 r+ L: F2 Z# E5.39.217.76搭配宜忌
* b+ l% ~+ B- @+ T/ h- g* U$ m2 D( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y0 E' D. C S6 v（宜）5.39.217.76' }- n* A7 ~7 X
& H: k: K- }+ n. d' ]3 O5.39.217.76木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 }; }- ~3 L
0 ]" J9 g6 | I% U2 A1 P公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
: O3 J! `7 B" K9 C9 ^+ X3 L' `/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 p$ B0 M9 v3 F, _9 G建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇5 M# |4 n ]# {
" s2 {: x1 [3 x8 p3 e# @8 \
木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
0 ?+ q9 n, a3 q% [2 Z( X5.39.217.76
0 i2 a2 d4 O: h3 [: Q/ x& y; n! N9 B: c7 {5 F
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇! @, T1 H# u( U5 `- F
0 g. V) D% w- C0 y5 w8 c5 H) otvb now,tvbnow,bttvb建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g' R/ {! d3 K
, a$ N4 Z: a/ g& o+ a( p! l公仔箱論壇降脂食譜
4 x; V' p9 C2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K5 i. k8 \, B: K) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳公仔箱論壇 _# k( D2 `# R @) c# L8 A. M/ R/ w
\" w1 m+ C9 M7 T. F" P$ L& F: D公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
p8 t9 Z: m( w' @7 `7 C$ |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# u9 d1 N- p4 J2 T& X# j
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
8 i& _& V& `( ?/ R( i; S$ z4 }5.39.217.765.39.217.76 e4 R3 e1 \3 ?# U5 z9 h* a5 p
tvb now,tvbnow,bttvb; w- @4 q2 i3 D( c
（做法）' V6 ?( E; A3 U
# ?* h4 O+ w- o3 p ~１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
7 Y# Y; T) B3 C; J4 i; htvb now,tvbnow,bttvb7 ]( F9 h4 M" L% I& r$ ^
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t4 M4 x/ \1 }3 s% k! l, a8 }
2 ]! h4 O2 @ y0 F7 |: Gtvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
0 H3 I7 e; Q0 }( h- m cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |% _3 E: } J) }* T5 E木樨肉
( I n8 d6 _4 {) P9 Q5 l5 |# stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 K R& C4 O9 T
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。7 W3 W% g" n" ~- @8 I
( k- L. R9 l2 w& G6 q9 c5 v* S% A5.39.217.76
$ j& N5 n- c! ?6 D0 A/ `5.39.217.76（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 F: O% k- R% k7 Z! ?' r6 F, P
tvb now,tvbnow,bttvb5 p t O4 k( W! W
. I9 u) v; X8 b& E
（做法）：4 x8 Q/ E! }& z" J8 n# \; B. |. P
2 y/ n* ~, `5 v) j! M１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
% D" h9 t' M( r. |5.39.217.76
9 b, `0 c6 L* @( u" M+ T, i! d5.39.217.76
+ v8 Y; M0 J6 i$ Z8 Y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb1 \9 [7 \% g! I% O5 g+ p0 q* O
- n7 n Q' i, W) z4 {
b) r$ [6 i P" y4 ?8 ttvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。- J( F1 p6 Y' P
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 [1 T5 o9 ^( G' z
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
