木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
: Y1 q, p3 r9 h" X1 d5 gtvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★
4 a3 {0 f2 h9 C) Z2 B5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆
/ o" N) X9 G, q4 B! ^4 |; {1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 １．５克 低★☆☆
* G2 l X3 T9 a3 R* A JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆
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3 R- |2 z6 U" _& U( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理+ m% V' w7 `, w3 d% l# V
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S# k* `% \6 i* x+ _
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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h+ a+ k- h3 `0 y) Y對併發症的益處
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預防肥胖
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, J1 N3 r, q' _$ _1 e木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。: l: h) r6 r% Q" y2 P: W
; g8 Y. a* s x* G( |tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
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# e: f; m( Q6 B+ S" E, s, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌5.39.217.76' E; a0 W* j2 U: R4 J5 [
8 K* ?% k0 r: w$ F; V宜
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2 p. t& b; B r! t% q& v5.39.217.76．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌
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．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb# x) t2 H& a' H4 T5 e& n& u
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搭配宜忌
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0 t. G$ T" l0 t8 e+ q' o+ a) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇; `' g1 o8 H* b& Y" k4 s/ e6 z
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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8 R# T' j9 P5 z5 ]7 ~ n; j/ s5.39.217.76建議料理：蔥燒木耳
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1 l: x% a% f4 g公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒$ S2 K3 f- B/ o$ o% t. Z8 u
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9 j: M0 C0 c$ j5 v木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb& C) x. E3 t5 h# ]$ K1 t) P) ]
5 v k' n! Q5 T$ v8 B( w3 A( E# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：木樨肉
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8 m6 z; n1 x( }) _降脂食譜公仔箱論壇6 K% m K7 z7 S+ z8 q0 n5 ]5 k& o- {
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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M# F( V: A9 v2 T' i* r) q$ Z; n（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。% x4 [" i9 a: e5 {6 p" V
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' j( d3 @5 @# T3 b. o" R（做法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W6 g( c1 y/ y4 B: ?" I0 q
' C2 _9 N# `9 R! V& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。# w+ d# [8 }/ G* h8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \& p$ N$ ]" {" Q1 l
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。6 \; ?" Y# e! x" j+ }
Y8 \ ^. e& l! G$ J公仔箱論壇３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉" d8 |& }, x) W8 ^5 N; z
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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" p0 o! C: ?% X; l3 ? X& W' @（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c+ _' X& X; @0 T! y
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（做法）：4 L$ B* q' ~7 d
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。+ C/ x5 h$ B. V
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H8 _7 H% [- P) |; d2 b# o C
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; j7 L' C8 ~0 q7 I' S0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。0 z1 z [) R7 g5 U: K7 S4 U4 V4 l
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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