[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，公仔箱論壇; n% u2 |5 @. I
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......$ @, |9 M% B4 p- B# F0 z/ c

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇1 v1 ]& ]5 i6 T0 O7 X
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，2 U4 R% I6 y1 T' ~
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.76( \, `7 T  \( G2 H1 {: V

尿酸怎麼會高?5.39.217.76& q' D& P( _% h  U$ ^
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb! N) d% g  N  l% T3 q+ w, h- B
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?% E7 N* [8 L( D- _4 s5 {7 P4 p
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 ?/ E# Z+ j; o; H2 G
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，5.39.217.76: y( V. S) A6 B9 B* p; [) U  l- @' ?
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。+ `7 W4 ^4 g0 k' c5 c5 D
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【痛風病人正確的飲食習慣】5.39.217.769 w7 E: q' v8 ~  [
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒" g  R( b7 q# J$ ?# |' m& [# y
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb4 r* f% M+ G4 ^8 W5 `2 ?1 N( [1 a
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇+ k# v# H. K& l' c7 s
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。: p6 `. e& f7 u) |  I
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2、少吃火鍋、多喝水1 T% |* @" U1 R& X
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! [0 f% }  Z1 K3 i1 H5 s

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5.39.217.763 }# a# }2 B) @
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4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb: ]! H) f1 x2 Z
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、5.39.217.764 W& A& |$ L- \' L2 v7 m% Y
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;) Z" ], B; E8 ?
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】* w6 t; J3 [* K, p0 f+ y' ]
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T9 U" J1 V) H" {8 p+ g! ?
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通$ ^- k) [. S7 C; q
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，2 G1 y% N# R/ T5 e! F' v6 l4 z1 X
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。% i, @" ?+ R, G2 z. \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb! w9 A# `0 J& P0 f1 C! s( ?
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.76* c9 P$ L9 O# O4 [& `0 z
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.765 {- Q" B/ h2 C/ g) U- g! p0 {/ Z8 J

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb8 w& \, z* f4 e7 Z, h4 R
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。) j( W) k4 X) E/ a: o0 y: B
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇+ P2 V0 ~, i1 B
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痛風食療方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S* }  T, k& ]4 C; `- m
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @" R/ n9 G) \$ S0 q# {; F% l4 l
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ e+ Y( s( t! a: b0 q
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。2 y) ^7 ?0 P1 n( n( o/ `

2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb$ A1 l, K4 b* `) Y- B
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ G. c- O6 }4 x6 \
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇1 ~1 F% l4 o% Z" v' X
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [6 S7 M4 j1 _) W
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3公仔箱論壇8 |; f- ]* t, u
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7& [! c3 j& i" y, I4 N! Y

雞蛋黃140729.72.6- l2 B$ Z, m6 F8 P% }& P
芹菜710.38.71 P$ v, v) U: l4 p4 V
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- S6 b; K7 T& v
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p" U7 P% F: j% J& h9 j2 V* G2 t
白菜970.39.70 ^, n7 T- u, W  l
蔥頭1510.48.7- Q# q6 I2 W% O7 h1 @

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb0 t- E- l! D4 I" L! _
橘子1680.22.2公仔箱論壇( \5 k; H8 {0 q- `
西瓜1050.11.1( @$ ~2 r4 [8 ?- ^! f! C
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 w  [" n, P% x0 P
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.65.39.217.76; [5 ?7 c$ Y/ {, A7 v7 j7 [
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物4 i% Y" A: @3 o! `3 C+ H
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb/ g3 z" v- n7 C1 ~& N
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb7 [' v/ A) {2 O9 Y' M3 D* H; v
海鰻971159.5  }+ [' h7 E9 c* V" C
香菇400.4214TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x$ F, B  Q$ @0 l4 }6 o: R
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇3 f$ K; P5 n) v  V$ F
秋刀魚31425.9355.4
5.39.217.76( P' h7 H  t$ K" U) L& _6 f4 A: g
小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62395.39.217.763 J3 u8 t0 S% B9 ~# Y
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3- r0 A% t. j! |$ L% I1 C
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S1 ^' D- t4 F% J5 H
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p. [0 u* }7 A$ g0 z
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8公仔箱論壇; D0 p& n3 h# s1 ~5 {& ~2 N. U
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |- v! d, J. W. @* J8 F
黑豆155811.6137.45.39.217.76! i) X; L1 V; P8 l! P
羊肉83213111.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z8 k' N$ |  F$ ^. {
牛肉105019.583.7- \% ]7 E- a/ d5 s6 C" X
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
5.39.217.76) r; w+ i2 U' l3 w. ?" M
豆漿2691.627.755.39.217.769 g% h6 v" D; Q6 c0 e
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" K8 Y$ W& R# G- s$ G
雞腿肉6015.9140.35.39.217.76' T" \/ ]* M; |- j6 b  T8 ]* ~& F* a1 l
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.765 s3 c6 B, N& V* N: [# ]% G  u2 {
2 ^2 s$ c  G' X* Q9 u+ H
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q$ N$ v$ d) {9 T
螃蟹5963.681.6

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