[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，tvb now,tvbnow,bttvb: C2 u  K$ \4 {; b; A1 N$ I* u) Y
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇; N) P0 C8 V) C
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 x) i' e: F" D% k( P
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.761 a! N) {4 _" X" N4 l6 W3 ]! M
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，) B0 `1 [1 r5 B
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb1 p! w7 J+ e4 [1 Z" r2 {* _
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb) W- u( [7 d& ^8 S) x

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }1 h, b7 G' H  Y' ]  I
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb/ e% Z! U) ^! u( ~5 L, Z& L' |
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇& D1 ?7 C7 k# k: p

2、少吃火鍋、多喝水9 B# d" c: v5 h' u
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。# o) u5 Y( q5 C/ Z
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。; g6 a! Y0 L- n. }0 j/ T7 \! c- Q

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚7 z$ C6 z1 I9 H2 c& q  P( ?
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，' M* N: w+ L0 [! R# X
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇. V! x, V3 c. M; J2 _0 E
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。4 i) a! q6 r& E( i& q1 Q$ u
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”+ P* M* j! Z( o) ?3 C1 @6 `/ l
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb# E! j. {' h. T, N7 |
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb, |8 s' o3 i1 L2 H  T5 K: Q) T
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。' H7 X1 R- R$ b( L# _, O
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3、有尿不要忍公仔箱論壇2 j2 v+ l9 [' g/ t* k# |$ j
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。9 }7 Z  k6 X; F# A- C7 x9 h* ^. |; P
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.76- ?9 B, T  x' R8 m7 J
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇8 S& s$ I' w; C! P+ R5 e$ R7 p

4、吞津養腎. ]8 W5 v  ^! I+ E
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f" {3 S8 m8 O1 B( s  t1 ]
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 f$ b6 ]% l; h! `; \( X$ V4 ]$ r! r

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇! D& z6 f$ q, E" i
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方% m9 F, e9 x% J3 I! S3 \
1、吃櫻桃公仔箱論壇2 n' l- k5 C3 b
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，- N0 l2 t* m9 T
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.76+ i3 P& N1 \9 M' d: g9 v: J5 f
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb  y5 ?: Q; |9 P( d, Y" O! L$ J
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇( j$ v7 h+ ~' Z0 [4 [& u
公仔箱論壇) ]0 ^' h5 t; \) t) b7 W
3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。+ |: s) j  t, x
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76) g. z4 ]! s6 v9 F3 Q
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤/ b2 X; i6 `9 w# v- z5 c+ @* A
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, r; ^* o; {- B% S: p# h( [& L
萵仔670.515.2公仔箱論壇) k+ z% @1 T; Q- o3 C# V  G
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇9 B6 b2 F* \- H. o; T4 t. k& Y
芹菜710.38.7% r. j2 P7 }1 z) P
辣椒2560.214.25.39.217.762 M; z# h8 D+ f4 M6 q. Y- j
姜840.25.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?& i0 _1 v! Z4 w! T
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.235.39.217.76: V2 T$ \. R. s! t* N
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb. W; o6 k6 D/ Q" N5 m# d# D
西瓜1050.11.15.39.217.76, n3 F8 T$ J5 e! d
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# r6 H3 j# Z/ \
豬血800.611.8
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海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb: |1 N1 F: M; s* S. |2 H# n
白米7690.318.4
玉米3910.69.4) Q; j! a/ w7 T6 b: \
麵粉1521.217.1tvb now,tvbnow,bttvb! I2 w" c- f* @9 X: c; a
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166/ Q5 q& f0 w5 W1 z. G. g6 a
烏魚18010.4183.2% Y: H$ }) h! Z; n6 [5 k: z( q
乾貝3020.73905.39.217.762 A1 E) X1 R" R+ R# i0 R; H' g
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5( K: h' ~( B3 K$ L5 P
海鰻971159.5* E( r" o' [% r
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇0 y( W6 S) ?7 Y1 y2 o

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.62395.39.217.76  k; {: `% q- Q; ]6 X$ v" c8 [
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇7 s& W! {! L! W0 y* q! F" U
豬腦5258.765.35.39.217.76* L: P& u. M* T, c  k+ U4 m) ~
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* t0 [! q$ a( J
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N- `4 w* k4 I2 K6 D
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g% O6 Z; j; C0 x- S! Z. D5 `) z: t
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇# ^/ h- T& @* o. }- [3 K+ o5 d) ]
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb; o# ?& B1 }$ `
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.55.39.217.76' {! t! d# k8 p  @! l* J
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb# h2 J& T$ m3 j0 h! w0 y: ]
海帶670.296.6, n; [. g7 l6 Y
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豆漿2691.627.758 w. H7 T2 F8 T. p4 M
金針菇1340.460.95.39.217.76( a  g- B. j3 [; y6 b- x" b
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1) U; X: [& N, ^0 V6 Z9 U
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇' b' {/ s9 ]& R  w, z: O
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, ^. M+ \8 ^& h" V
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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