初春時節，萬物更新。提醒各位老人，初春養生保健要記住六個字：春捂、養胃、護肝。5.39.217.764 Q* }8 |- J' v$ S- |7 H
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春捂：捂好背、腹、腳。初春時節，氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。* X+ O+ g* ^/ Y0 B6 k8 m# k/ ~
得知冷空氣將來，就提前增添衣物。春捂的重點在於背、腹、足底。# d3 |( l: T! F! {1 k5 D
背部保暖可預防寒氣損傷督脈，減少感冒幾率；腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉。/ `* F S' u6 @- [
此外，“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，做好足部保暖才能使身體真正地暖和起來。- l1 J2 M& M. S/ Z- G
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養胃：少酸增甜多喝粥。中醫養生學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”
4 _0 r7 y$ |( _! utvb now,tvbnow,bttvb這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，! a. I: h& q, p1 v1 P0 k
比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，tvb now,tvbnow,bttvb1 L5 J! m. G* ^- C) ?+ T
食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。7 J+ `% _9 F4 q7 R1 V3 f
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，
$ I$ n: M5 q& P0 w f, R8 z+ S- X2 Ptvb now,tvbnow,bttvb諸物合用有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。如果因心情不好而引發胃部不適，
( {! F/ p2 Z' d; l9 } Ttvb now,tvbnow,bttvb建議吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋腎、調理中氣，與豬瘦肉合用，可補益脾胃、調理中氣。
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0 Q! l% p1 c9 k4 M+ ?: b, c# ~5.39.217.76護肝：晨起伸伸懶腰。春在五行屬木，與肝相應，所以春季一定要重視護肝。
! E) w6 D% \. s- O0 U; d8 T% A. k5.39.217.76除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡單的就是伸懶腰。人體睏乏的時候，公仔箱論壇5 t9 B# Z9 r5 A$ y& u* c8 M
氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，
% x u0 r1 Z* c; vtvb now,tvbnow,bttvb有吐故納新、行氣活血的作用。伸懶腰後，血液循環加快，
9 ]1 z* G5 \! z. O! _能激發肝臟機能，從而達到對肝臟的保健效果。 |
發表於 2016-3-23 08:50 AM
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