我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。tvb now,tvbnow,bttvb& h: j$ \4 N+ B+ h
公仔箱論壇- l8 ^4 a3 {* j) }
0 h; T8 j' }! [9 Jtvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」5.39.217.76" c* x; d' {7 t0 f1 r
! A0 J6 \$ G: L3 C }. H; \" W: r公仔箱論壇之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b! s, {7 k* c. @3 W' E- s( ]/ d. M
* o/ Y8 f' e: T公仔箱論壇手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
0 E, S' a9 ^+ ? k- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 n" G m' I3 @0 m; ^大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
. g/ @' _, o1 ?2 ^2 ^6 f公仔箱論壇- _; y* h6 ~+ e2 @: g
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇& ]$ P0 }7 Y& i4 \* r
* t& x+ x% r* q8 G+ c7 V1 Q
公仔箱論壇3 j4 `4 z: ]: J' {: [7 C3 r9 P
癌症。+ F L& y* t' M
9 P. P4 X! ~/ F4 p
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
$ K# B: A: _2 Z% i
& s( P7 w2 _- w9 X4 A- O
# u9 B2 A" T# b# v9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。, `0 N- l& Y o+ Q2 n3 s2 d- _+ }
; i! K4 o. Q4 ]5 X! G' k# N! q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ l: ]9 u5 a! N% \# C' c
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。" ?; ?& Z5 K: U6 X! C. ~, e
& ~, z7 t! x5 c公仔箱論壇) W% P# n5 q/ J7 p
● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z8 T+ D3 b! W! t# j: F# S0 Z
4 N7 k$ K+ Q2 r% W6 L+ W& O" utvb now,tvbnow,bttvb; l; y7 o# g1 _; s0 b. k* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T+ v$ v' z' D
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
0 z! `! W- _! H/ P
% O9 _' y' V' E& [' u公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇; ~& D" h: v8 u: Z8 ?
- B" c6 G1 K% j/ }/ @6 a! W9 }7 Y公仔箱論壇處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
7 s1 R0 X2 S5 n0 L, ]! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# @& O6 @# {/ |3 @ V, m
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
5 k9 r+ h" N; Y, J, R/ i公仔箱論壇
( \( L }' [) M6 Y擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
( H% o' i& V; I% Y- y' B5.39.217.76" v3 `) z+ d- ~( c6 O+ C$ [
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
/ G* }2 l0 V, H4 l1 ?5 C! Z2 r$ Z) ]6 f1 }6 ]9 u* t; }' }/ z4 n
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
. Q* w" S; l3 v& D! J5 a8 F, k$ G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]7 @/ S- f T4 l. _5 ]
擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
3 L2 H" N4 I. _; E3 z
g; I7 [# y# v( f% j( W% x+ U不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
+ y8 W: u& V" n4 o0 w, K' mtvb now,tvbnow,bttvb; Y) U2 P6 l$ W; m" n
腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb6 U8 y3 Y% N! b, F7 r
公仔箱論壇! _# D5 d# _+ q* o/ t
擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 [) P2 k5 N" h1 g4 {& |$ U
5.39.217.76& b, i9 {$ `$ K# O# A# b
沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
