1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
3 t: r7 C, b( ` W0 \6 `; d在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，5.39.217.76+ ^9 U* P1 a8 L, w- J
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
$ F& r( ` f+ C" I5.39.217.76會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
& ~& k( _9 A% I. l$ g公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
0 O- j. b. q0 U4 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( h( q6 ^0 Q7 N6 ?- |' u+ L0 |
2. 長期壓力累積
# r! j: O' ~6 j6 z$ ltvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
2 K! G8 U) R8 h: jtvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
7 K6 u4 j' s7 n4 }$ T4 P3 n例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.763 U) l5 R1 ]8 Z
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。0 V* |( }1 j/ m% S+ f& h& t
# K9 S I7 O& y( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐
5 d- r& L; b! `& W1 q+ X- L公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，3 J$ K8 \; J1 Q$ J0 q. p: L
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
% `& I1 I m. g, m9 t, |5.39.217.76甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.762 M. o# d1 Z/ O& N
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R9 O" }- d8 C( Z' l) C) ~
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。 i/ ~4 V: a# v. a1 x8 h
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇3 h6 F6 O2 ^ Q1 e
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5. 吃太多的糖5.39.217.76' g* I/ H9 m# p+ q. a* n
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
8 o8 ~; s1 e; @. ? m, I5.39.217.76「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
1 ?& c$ [0 M' y( _) ]& V3 s8 Ytvb now,tvbnow,bttvb戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb; @4 Q( B& @: W" C; ]/ ?
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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