[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，# j  ]1 r( ^% T' n' d
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，公仔箱論壇- j0 A- ?! g  l9 K4 ^5 l+ T
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ u$ }. q  Z) h5 d% F
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?+ m, Z* @: c' q( g' }

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?: q$ d4 b$ `  g% m# {. m( I1 |" p8 n
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.767 m0 t9 ~7 c! K* y8 s% M  W, W
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，" u- s( U. t/ d
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _+ I: _9 b- W% f" Y) y* K  u! h
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n4 q4 S+ t' J1 [
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.76% t4 T4 ^- V; ~! k
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 H- @2 ^3 V% G3 G5 X- [9 C; G
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水公仔箱論壇5 ^7 v& g: g9 D2 l
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。tvb now,tvbnow,bttvb; L. _- Z! Q( {! A/ R! L
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。5.39.217.76/ I* j' g6 Q$ I" A& ^: P
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 a1 f2 v5 w1 e: y6 v
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇) `6 O: |3 X0 _5 @0 K6 ]# z7 K
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。& ~  [, F7 T) E8 i5 ~* h$ `1 Y
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【怎樣養腎】$ ~% d- M6 l4 f6 l& ~1 f* r" l) p
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，公仔箱論壇/ S% |2 {8 V. |9 i( w" P
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。! a5 a4 Y3 {) v  f; z1 D

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇- A0 y4 E# o9 B& [, M$ }) J
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, O9 u( q6 t. y

2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M5 @/ h) |9 l6 v9 ^/ X
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `* w) s/ l- }* W
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S6 `9 e0 O9 m& c) s* m
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb0 \& x) D+ u' K% w& }
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇1 x0 P/ ~! l5 Q

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，' r+ K5 X0 y  J8 Z  i0 C9 B, r1 f0 a
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; g+ _( s& p* J- R) o4 Q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb% [+ V; [+ P: }* m1 `, f
1、吃櫻桃5.39.217.760 A% V* E9 f9 S
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，9 s: P8 _, `* H; |0 i6 A& y7 V
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb, m0 l9 J* R( {0 X7 M# \* k2 }5 h
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶公仔箱論壇% `7 y+ s- L, ^6 `2 l! Z
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb) o1 ~- w0 {, G- W$ U$ O8 k, X
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。4 V8 g3 d( J9 S- a. }: X; |3 w

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量1 ^7 A1 t' }6 J' F/ q5 c
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。) _9 x) w3 j2 U0 J; D( ^

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.76/ @- S0 Y2 m1 \) g
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4公仔箱論壇  B  {$ U9 h* {& A/ U+ d
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.64 p- Q! S" r$ z* w# p) B
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb) n, v0 m# _! N  ^8 L! w' U
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇3 C  \% Q. x  L4 T) K% H$ r

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3+ g. z8 [. q) R$ Q+ l2 E
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.45.39.217.76& r- T, c$ f2 c. q; o
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6公仔箱論壇* M; I: R# B1 E1 s1 g( v1 P
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316公仔箱論壇% L' I, \/ P" N0 ?2 R
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇0 p& h. c) p  ~& ?! j
乾貝3020.7390/ K2 h' P! j) _
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1( t+ g% G+ A: x; x2 V/ E" \5 ~) f
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239公仔箱論壇, P, |* I9 M& ~$ l! T
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇2 |, ]9 I( M2 u4 H6 I- [
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb9 E, U% `# U/ P9 c2 C  C) @
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇- c2 ?. Z. M/ j& v. Y* l
油菜670.330.2公仔箱論壇; H* Z9 U9 T" k' j  i# [: _! d1 |  H
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p% `, ]" H0 k! I4 k8 B1 w" ?6 n! v# Q
羊肉83213111.55.39.217.762 h8 n0 F1 b: B: x9 M
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb" Z( Q' P6 b, h3 \+ `3 }5 w

花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c; |: j# f$ Z( L
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5) {  F0 s* _, k8 G( P4 m9 T. Y
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E0 q/ h. B3 v- `& j4 q8 N

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.40 {+ Y( s7 U; d3 n2 I7 Y8 y
公仔箱論壇6 ~% M* E$ y9 j8 U4 f! M
雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb$ y! k# P1 J$ b( `1 D3 h
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇0 q9 ^  u6 B9 P/ i
栗子7810.634.6公仔箱論壇; b& P/ }! _& C% }
蓮子5920.740.9$ f  o  y0 D2 f8 k( b0 i7 W2 c3 U
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb  b3 u/ Z7 F3 @% R$ u1 D: ?' e
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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