[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a4 [$ g  d6 E( K, K/ R
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，5.39.217.76& l2 P' ?2 e  T* U4 y
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，9 p8 z" G  r' W
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。5.39.217.76  s8 Q4 g# ]& \; X6 k" |
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb. y9 K4 H. s; v; X+ P/ A; L
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，# T3 m- U; A  P* ^
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】; Z' ~4 ]+ m$ A& N" H
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。5.39.217.767 ^# m7 K+ M9 L6 {* {; `
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.76( X# q) x; d" J
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，5.39.217.76) B* c  s6 A% @
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。" c$ L; M6 Y; O0 r

3、多吃鹼性食物公仔箱論壇$ i5 n$ f8 \6 d6 W2 S
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，* B/ |0 N- u: ~  k
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚2 s4 \2 ~  R$ g
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb8 G! \% S) ^! @! ]7 l+ Y9 Q$ r! _
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、公仔箱論壇' {3 l# \7 ]& P' y# ~2 P" r; `: n
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; R$ V1 R: a" h
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 E+ W! o8 x3 l5 B% P% f

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& C9 T; G. [2 {8 H& u/ U
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇; ]" k6 B! J- I! s
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”* o- ]1 S: A( H
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb& z' d1 {( P2 f) v% g' `; h( ]- C
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvb now,tvbnow,bttvb3 O9 {; I( |  x! s* \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍公仔箱論壇! x( R! U3 A8 `: O9 v2 v
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎. }' b8 u( _7 O/ c* N
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb" b3 g9 [6 u1 ^. ]. H( ?
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。- G% Y; T( |; i: q- M4 ?) _

5、睡眠養腎5.39.217.76: B, t# T! q$ X) l: A) s
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]( e  C2 l, I1 y; \; x* U
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃公仔箱論壇& `/ P) d6 y# L" \. N& r
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.76( j- j* [+ u- T* h1 @* @4 R' x
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.76; u7 B, \( x  z- j, T4 h0 i
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶5 c; K/ f& i" `/ r
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇, q! @' ?  R& `. C, c0 C2 ?
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風tvb now,tvbnow,bttvb4 s% b2 T9 c5 |, {8 f' o
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量' w( {4 f. m5 ~+ c, _0 \4 @
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。% q! F" @4 Q1 W& v1 z- J4 P

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）- T# s( V  [( g3 Z3 g; O, Q

一、痛風患者可以吃的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 l2 A2 P5 L+ H  E; S! h5 J" o
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76  c- A, h# R, k
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb7 I" k' [4 J  P: Z
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n5 u7 z* Z/ G

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.75.39.217.766 T; f- a% e8 S3 m; s, `8 @
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~5 y6 q. N2 I  N# _
蔥頭1510.48.79 k8 M! [) Q% h) V% |

橙子1810.235 O' u5 n! G4 Z; B
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb8 q( I7 A) x$ ~8 j: b2 k
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4公仔箱論壇9 P$ m8 t) q. I. ~0 [7 V
玉米3910.69.46 S# z" G8 A/ @+ l6 B" ^
麵粉1521.217.11 j) t% d1 @3 o, J6 \7 g
蜂蜜12940.21.2  R3 E( Z2 G  K6 s: I, y# W
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤0 ^0 }* c3 A4 a: h  i
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.43165.39.217.76, V8 D: I- n$ P
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& ]" t: d& r2 c
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5; e+ o5 n) k( f  q' U9 A5 O
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 c" x1 Q$ q# ]% V
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b+ _9 f; N# k0 m1 `1 a: P% s( h
草蝦980.7162.2tvb now,tvbnow,bttvb% K- q$ I) j" h
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb3 d( o3 \+ G/ V' D6 x
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb$ M4 _, W/ k! O) y) e
豬腦5258.765.35.39.217.765 I  \8 B6 y: @1 A
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _# G/ d: p$ c& K. Y1 M
豬肚65110.8132.45.39.217.76$ D3 X1 P) a& \' B
油菜670.330.2
紅豆13940.653.25.39.217.76) u% q7 k) v( t2 a& p
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {6 F0 P. u4 t* w
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇! q5 }7 y! }5 z2 [, \: {8 A
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w+ E1 L3 T( e
  B! A& h* M9 @
花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J- b8 n" M5 {* A) ^
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5公仔箱論壇9 q. H  ~% n4 C! H! A6 N! Y
海帶670.296.64 f8 |* S5 A0 G; t  F6 y
公仔箱論壇  h7 w( o+ ?' l1 K( e) h* [
豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
  D6 A. F  n4 B% F+ w7 X+ x3 @* ^
雞胸肉4370.9137.4' T: U9 Q! _% f% y  f
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A( }& C; e2 z- E: m' Y% Q/ Y2 H, s, u
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb! {2 N& P, Y: R$ H  O
螃蟹5963.681.6

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