1.增加生物素攝入量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 w* y) V9 p" W$ s+ Q
為了保持指甲健康和美麗，請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度，同時減少指甲裂開的機會，從而有效預防灰指甲的發生。另一方面，生物素攝入不足可導致指甲變脆和過度乾燥。公仔箱論壇" [4 c' U6 s& {8 J7 ]1 n; q" d* f
多吃富含生物素的食物，如鮭魚、玉米、胡蘿蔔、蛋黃、強化穀物、大豆、扁豆、花生、地瓜和杏仁。您還可以攝入生物素補充劑來加強薄弱的指甲。
! v$ r; }7 ^5 O6 c& k1 b" p公仔箱論壇公仔箱論壇8 ~# Q1 `9 e* D& B4 ]7 J
tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ q+ I7 U# j' Z3 k7 ^* A$ I
公仔箱論壇7 F) i! w- I1 e: N' D* X
2.多吃富含蛋白質的食物
3 }, T& e5 u8 D, ^: U為保持指甲強健，專家建議增加蛋白質的攝入量。指甲是由角蛋白（一種蛋白質）組成的。因此，富含蛋白質的食物能夠為長勢旺盛的指甲提供所需要的營養。另一方面，缺乏蛋白質會導致你的指甲有白點，並讓指甲變弱。
, G; R; K- [5 S+ b, k: r: S在飲食中增加富含蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、瘦肉、低脂乳製品、堅果、海產品、大豆、藜麥、豆類、豆腐。您也可以每天喝蛋白質奶昔或在牛奶中加入蛋白粉。
* ~/ k; A* ~5 P: X
. |% E0 w4 H+ X
! {$ K+ j% k; N* A公仔箱論壇
- [0 W2 f, m3 G2 n3.啤酒
' p7 H( Z/ @1 a1 Y: Z! ?# |啤酒是矽的豐富來源，它可以幫助治療較弱的指甲，對灰指甲的治療也有益處。它還含有硒、鉀、生物素，有助於保持指甲強壯和健康。
' {) f. r( V* y, l7 E- C- D$ O" k @# S使用方法：將1湯匙橄欖油在微波爐中微溫。將1湯匙啤酒與1湯匙蘋果醋混合，然後將溫過的橄欖油加入混合物中。用混合物浸泡指甲15分鐘。每週使用該方法幾次。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-3-26 04:22 PM
| 
