[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，* _+ G6 u' E9 q" ^3 v' Z2 j
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......7 e% L8 o  Q6 ?- u

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.76! w; y6 w9 e+ L& x9 z# {2 y0 f

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇- n3 c, c5 `2 S3 {
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \  C3 y& e& ~# A* c- V8 }
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l+ A- V( ^7 W4 L) Y
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。5.39.217.76$ r% M5 s) j7 l6 B
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，公仔箱論壇) X. {: x6 I4 q6 ^1 `
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇3 Y( C) Z# Y6 ^9 z
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒/ j* |& y5 u5 \# d0 z2 p3 r
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。4 b: X: a: z: ?4 }+ A2 m8 e6 J; H+ K6 T
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。7 E% S( y4 ~$ J4 e+ W/ q5 ]6 g
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，* b2 e( W: E. ^1 N. Y4 Z' f
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇, Q% B. K4 t; p  T& P, l5 X! D
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3、多吃鹼性食物% w$ i: M& n! P' P, r; x& r
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇7 q( c* C2 U' k$ j# w# `
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、! c  P( v1 m# ~# j
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。. {+ c; P8 z8 J* A0 i

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，5.39.217.761 x" l/ v* v* ~- O/ T4 I
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇1 P8 t/ l( |+ ?4 j/ Y
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”) x$ k! B. L* l+ r" }2 `# g- S9 v: T! J
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。公仔箱論壇7 t( v: P* L7 \
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb8 _' Q( \+ F: l! x9 p' \
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎公仔箱論壇; x. P# N# \9 y) @% y$ w
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，- ^3 W. G- A2 D3 s/ C$ n; x
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，9 ]9 j3 i0 M3 s6 n2 M
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ e4 S9 P7 O
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇0 K3 J' D; i* `& k$ e. F. Z9 v
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 M* H9 t# w
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇3 f' {7 v: O( q! B
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。( {# g% ?; k8 O/ Y5 X8 z  @
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶5.39.217.76: \; c  P$ E  \8 a
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 H5 m( p4 @: l5 z9 ]
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.76" W; Q4 C& I( s$ B( v
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）tvb now,tvbnow,bttvb' R1 G7 M/ t% A5 q7 S; n
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.30 N* g. S  c8 I
奶粉151211.115.75.39.217.76' z6 p. Y0 D( f4 P3 b( m
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q) s  `, w' h/ b% E, {* W9 \' v
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6  Y/ ~# m0 `0 Y: j( @
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2: L1 t* J; O2 T6 I& q; A
姜840.25.3
白菜970.39.77 b) L0 c% Y5 x. T, I
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23tvb now,tvbnow,bttvb- l0 b( R# g. {1 r- D" r5 D$ Q  @, I5 ^( H
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb& Q% |, C7 B0 T0 d* b
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1- w0 e5 M$ \" {! R3 R( b" i
蜂蜜12940.21.27 o) F" T. ~9 k& P) n) d
馬鈴薯3400.33.69 f6 k  ]/ Q1 _" `

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. K4 ~; v' n2 j% z
蛤蠣871.4316) H) `, G  w; n4 O0 o# p
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5+ h- l# d3 Z# i# `. B$ V
海鰻971159.5公仔箱論壇% X5 P+ Z  F" P0 k7 Q
香菇400.4214公仔箱論壇2 a  a" J( x: o' p- U% p
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.93 D( j, }- D, }( x9 @6 U  z
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A( W+ f1 k. h$ q
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤2 l, P4 D# d  e) b( H, {6 b2 J0 ~
名稱(千卡)(克)(mg). \3 D8 r( j5 Z% p
豬腦5258.765.3tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ y1 O0 ~7 T0 l) I1 Y, ?% w; w9 U* B
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.47 e* W5 Y4 J( K+ G/ X
油菜670.330.2& m  d& b" @+ J6 k, ?/ ^
紅豆13940.653.25.39.217.76! `/ R" o- a1 m+ w' I$ \
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豬大腸89520.469.83 f- k; {8 H2 u% h5 f: L8 @+ x6 E' [
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 `$ X0 H$ l7 v5 ~
黑豆155811.6137.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( r  t+ }% ?; |) ^$ D
羊肉83213111.5公仔箱論壇$ w9 k% l# Q! e+ Y  _7 f' v
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8+ h' Z: u5 M7 T. C
豆乾8029.766.59 j" P1 S. C6 w7 ]
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [. F: q2 s- W1 \! A% n& |
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 M: X+ I. u4 b8 f+ ]
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇. }+ s+ @, o4 S6 I
栗子7810.634.61 X. r( [0 Q9 |! ~: Q# ]9 H
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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