木耳：降脂駐顏的黑耳朵
! q3 J, f9 h8 @# r$ E; f0 F- dtvb now,tvbnow,bttvb* L6 `6 r% D+ A! K( b. Q
營養素 含量 含量比較
% r2 d4 w3 X+ ^3 G# v- F. i4 Z5.39.217.76熱量 ２６５大卡 高★★★- A: _8 }3 N: C. U- t
膽固醇 － 低☆☆☆
3 V1 i7 b8 v( A0 {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪 １．５克 低★☆☆
: r( `7 O3 g5 z5 J1 f. T& i; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆; k& U/ R \* m2 B/ s, Z
7 b; U: L2 y P" l A2 Wtvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
! f2 D8 J! S1 [# n7 Z6 s0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上
+ V @& E6 w7 i% l$ z4 m# R. ~5.39.217.76% R; b1 p! n: x v( v8 P6 T
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。+ Q4 J" q9 M- F# \
公仔箱論壇/ x9 X; ]% w3 Y4 B
對併發症的益處
$ C' M8 j, K- Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ V+ ]& Q7 n. P, N i) ?" @' g
預防肥胖
$ D" y% J' |* D5 Z& L. C$ n# v5 n5.39.217.76/ A# V z- u3 z1 ?* J' P( c
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. r. L4 I* l
y! K2 ~' I6 z' m( s5 t3 w& F3 n: \烹調宜忌
9 `( `$ a, S; {& w+ q, \公仔箱論壇
0 Y4 ~. b, I6 K" T D6 i公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮5 d7 o+ U/ s( b4 v0 s
: `3 K( p1 j9 d4 p) T* `5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌5.39.217.762 v- m. t( K/ s; V& j- p" k
, w; d& V% F2 B& k: }0 ^
宜
2 X: {3 C. B6 B1 j8 Etvb now,tvbnow,bttvb8 w+ X5 p0 m, \* K, |+ y& }3 F
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
, n% R/ G+ y; P/ B& m2 q1 \0 B6 T1 Q& s0 v
5.39.217.76& \0 ` x& N. W
忌
- u# U" Q* E0 i& Z! K: z) S( gtvb now,tvbnow,bttvb* v& |' B9 [/ h# b4 z- m: b
7 ]/ r, ^9 E4 V& r' L% l: h1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食
7 z8 V4 `: _8 `! g1 E* u/ }公仔箱論壇
( I3 [! _2 w4 H, w$ ?+ }．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
& D% r( U3 ~! A" M: N; r8 m" J
3 D! p/ Y+ t( H公仔箱論壇搭配宜忌) K2 z. L& G7 R, L* _& ]
0 O, J c' ~. Y5.39.217.76（宜）
7 s0 b8 ^; a& w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! p$ X H. q4 x6 v
木耳＋蔥＝降膽固醇6 Y$ j b+ ~3 m: \3 }
tvb now,tvbnow,bttvb2 t% e. ~% m, C: S5 d
木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
* U7 z1 h9 G! W' o- E& S
2 N' p& S3 l; m# {& h5 C建議料理：蔥燒木耳- D: Q" s% w2 j$ h4 ]$ O' F: @
/ Y6 F, D4 {9 z# \# Btvb now,tvbnow,bttvb木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
) o+ {' o9 W0 U, y8 d/ G* H公仔箱論壇
* K5 o" N* w! Q4 e0 R' Q+ a7 W1 O/ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T3 J! w9 N+ f' Y8 K2 V
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇( d" O( q% H" C( M7 N7 A, [1 z
5.39.217.76+ m' j) @* b. S) M) O6 J
建議料理：木樨肉
4 I8 Q S% t6 N7 k: s5.39.217.76
% D9 \) c8 F, h( D% R* l: |tvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
? F& I5 Z! Q6 K; ^+ C6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 [% L4 e- p* s8 b# [" n
蔥燒木耳
; D) @+ a# K/ g6 l公仔箱論壇* b2 J$ u \2 i
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克5.39.217.76# f* z O8 _9 d0 F+ ~; O- A3 U' c
5.39.217.76, r! }9 I, E' y5 h4 D# D4 [
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。; x- U3 m8 T# s) e
% A" ^) c O- |! X2 t9 f
0 a5 w8 f, H! l3 atvb now,tvbnow,bttvb（做法）5.39.217.76# C3 Q; F7 u3 M4 w
公仔箱論壇& s4 ]* {1 |# n6 k1 K! Q8 Y) o
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.76$ l+ X2 @/ e# i* U
公仔箱論壇$ r; p5 M! C( i4 P1 Z' [
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
! U Q% s+ ?( j. m! |5.39.217.76. `! @/ ^" u5 K) ?/ A6 |! O
３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
& q4 D1 j0 @5 I, a; F公仔箱論壇
! t" V3 A1 S" t; ?7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 Q; p/ n; n# i p
; [& g1 j$ \+ w ? t, S6 d（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* e4 b$ `4 Z0 B o5 w L6 J$ @: @
5.39.217.76' r9 I6 w2 a+ ], ]1 R" c- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y3 F! n. o8 e R) R: b
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。5.39.217.768 C1 `/ S/ W; k( ^" g) b
1 F W, Q. W' L$ w" Y$ X6 \tvb now,tvbnow,bttvb z4 w3 [. j9 }. E
（做法）：
- v3 `- j s' y0 j6 t. g+ D5.39.217.76' k' |8 c% T- ?% | c) p
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。5.39.217.765 S# c- j1 J2 @# w! B
! V7 O* {: v9 X
' X# k9 W1 }6 R! u) V5.39.217.76２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
7 f+ a) O: i. itvb now,tvbnow,bttvb
" `/ G4 v# Y7 X' E2 t$ qtvb now,tvbnow,bttvb. H0 Z4 {' j) ?- z h
３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
7 C" p, O# T& I& K. ltvb now,tvbnow,bttvb! s8 e7 I, `5 ~; P+ l+ G5 H( u
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
